Ezzel fogytak legtöbben 2014-ben
Az orvosok is ajánlják!
Ismerj meg hat olyan fogyókúrás étrendet, amely nemcsak működőképes, de egészséges is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A US News & World Report magazin minden évben összegyűjti azokat a legnépszerűbb diétákat, amelyekkel a táplálkozási szakemberek szerint is érdemes fogyókúrázni. Az alábbiakban ezek közül válogattuk ki az összesített lista első hat helyezettjét. Még nem késő elkezdeni! Lapozd át a galériát, és fogyj öt-hat kilót karácsonyig a számodra legszimpatikusabb diétával!
A DASH-diéta elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül. A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást. Kattints a diétára!
Táplálkozási szakemberek szerint a TLC-diéta hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. A diéta gerincét a zöldségek és gyümölcsök, hal- és szárnyashúsok, teljes kiőrlésű gabonafélék adják. Kattints a részletes diétáért!
A Mayo Klinika diétájában az étrend mellett komolyabb szerepet kap a testedzés is: legalább napi 30 perc intenzív mozgást ír elő. Nincsenek kifejezetten tiltott ételek, ám a diéta előnyben részesíti a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat. Kattints a diétára!
A mediterrán diéta abból indul ki, hogy a Földközi-tenger környékén élő népek hosszabb ideig élnek. Ennek okát az étrendre vezették vissza, amely előnyben részesíti a gyümölcs, a zöldség, az olívaolaj és a hal fogyasztását. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.
A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, mégpedig a fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Nincsenek tiltott ételek, de az étrend a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja az üres kalóriák helyett. Kattints a részletekért!
A Flexitarian diéta vegetáriánus alapokon nyugszik, de nem írja elő, hogy teljesen kizárd a húsfogyasztást az életedből - hetente egyszer-kétszer nyugodtan egyél sovány húsokat. A fehérjebevitelt hüvelyesekkel, tojással, magvakkal pótold. Ezen kívül fontos, hogy fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt. Kattints a részletes diétára!
Az indonéz nők alakjának titka
Vannak, akik sohasem fogyókúráznak, életmódjukból adódóan mégis karcsúak. Lapozd át az alábbi galériát, és lesd el, hogy csinálják mindezt az indonéz nők!
Karcsúak, szépek, és sosem fogyókúráznak: az indonéz nők alakjának titka
Nézegess képeket!
ElolvasomOlvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- végleges fogyás
- diéta a lapos hasért
Lapos has 5 nap alatt: így épül fel a zsírégető piramisdiéta
- végleges fogyás
- glikémiás-index
Elkerülte a gyorséttermeket, 57 kilót fogyott
- fehérje
- végleges fogyás
Napi fehérjeadag: ennyit kell enned minimum, ha fogyni akarsz
