Csökkenti a szívbetegség rizikóját, 60 év felett kiemelten javasolt: 8 tornagyakorlat, ami otthon is végezhető
A könnyű, átmozgató otthoni tornagyakorlatok napi szinten végezhetők.
![Könnyű otthoni tornagyakorlatok](https://kep.index.hu/1/0/4173/41738/417383/41738312_3186210_934a3f9a5224099d0493853bc6ed0eee_wm.jpg)
A rendszeres testmozgás hatvanéves kor felett is nagy jelentőséggel bír: legalább heti 150 percet javasolnak a szakértők, mely alacsonyabb intenzitású, ízületkímélő mozgásformák végzésével is lehetséges. Ez a mennyiség már számos egészségügyi előnnyel bír a szervezet számára.
A testmozgás, különösen az aerob típusú sportok segítenek a túlsúly mérséklésében, rugalmasabbá teszik az ízületeket, stabilan tartják a vérnyomást és a pulzust, felfrissítik az agyműködést, védik az ereket, csökkentik a szívbetegségek rizikóját, összességében segítenek a betegségek megelőzésében, egy jobb életminőség fenntartásában.
Otthoni tornagyakorlatok
Ízületi problémák, fájdalmak esetén minden esetben a legjobb egy szakértő gyógytornász segítségét kérni a gyakorlatsor megtervezéséhez, aki segíthet elsajátítani a mozdulatok helyes kivitelezését is. Megelőzési céllal, egészséges szervezettel azonban néhány átmozgató, nyújtó gyakorlat otthon is bátran végezhető.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció