Feszes combokat, gömbölyű popsit farag ez a 8 kitöréses gyakorlat: intenzív saját testsúlyos edzés
Ezekhez a gyakorlatokhoz csak a saját testsúlyodat kell használnod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kitörések a legismertebb és legnépszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok közé tartoznak, hiszen ezekhez nincs szükség semmilyen plusz eszközre, csak a saját testedre, így bárhol és bármikor végezheted őket.
A gyakorlatok - mivel a saját testsúlyodat használod - nagy terheket rónak az ízületekre és a gerincre, így fontos, hogy megfelelően végezd őket.
8 szuper hatékony kitöréses gyakorlat
A saját testsúlyos gyakorlatok egyaránt megdolgoztatják a gerincet stabilizáló core izmokat, a comb- valamint a fenékizmot is, így garantáltan pár hét alatt látványos változást érhetsz el velük. Az alábbi gyakorlatokból végezz két sorozatban húsz ismétlést.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- gyakorlat
- fogyókúra
Extra hatékonyan égetik a zsírt: 8 otthoni gyakorlat, amit muszáj beépíte
