A 10 leghatékonyabb gyakorlat fitneszlabdával: a has, comb és fenék formálásában segítenek

A fitneszlabda praktikus kiegészítője lehet az edzésnek, hiszen remekül beépíthető az erősítő, feszesítő gyakorlatokba, de kardiomozgásokat is végezhetsz ennek segítségével.

Ha olyan izomcsoportokra szeretnél összpontosítani, mint a comb-, fenék-, hát- vagy hasizom, szerezz be egy fitneszlabdát, amivel számtalan kreatív módon tudod megdolgoztatni a petyhüdt testrészeidet. Az ilyen jellegű gyakorlatok folyamatos egyensúlyozást igényelnek, miközben a törzs mélyizmait is alaposan megdolgoztatják.

Szuperhatékony gyakorlatok fitneszlabdával

A labda segítségével nyújthatsz, erősíthetsz, feszesíthetsz, javíthatsz a mozgáskoordinációdon és az egyensúlyérzékeden, így valóban egy olyan tornaeszközről van szó, ami minden porcikádra jó hatással van. Ha látványos változást szeretnél elérni rövid időn belül, az alábbi gyakorlatokat végezd el heti négyszer-ötször, két sorozatban, majd hetente még egy sorozattal növeld a mennyiséget. A bemelegítésről, valamint a pihenőnapok beiktatásáról se feledkezz meg.

Helyezkedj el a talajon, fogd bokáid közé a labdát, majd lassan emeld meg, és engedd le úgy, hogy ne érjen a földhöz! A tested felső részével dőlj kicsit hátra, de ne hagyd, hogy beessen a hátad, a kezeidet pedig kinyújtva helyezd a térded mellé! Végezz belőle nyolcat, majd félperces szünet után csinálj még egy ismétlést belőle!

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• otthoni edzés
• feszesítés
• erősítés
• fitball
• fitneszlabda
• Életmód