Mégsem teszi tönkre az esti kávé az éjszakai pihenést? Meglepő, amit a tudósok állítanak
Az esti kávé helyett más okozhatja az alvászavart.

- 6 lépés, ami profi szintre emeli a nyári hajápolást: így előzd meg a töredezést és a szénaboglya-effektust »
- A 73 éves Vera Wang elképesztő módon viseli a merész darabokat: a 3 legextrémebb szettje az elmúlt évekből »
- Minden összeállítást feldob, fiatalítja és frissíti a megjelenést: így használd ki a fehér mágikus erejét nyáron »

- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Illetlennek tűnsz, ha így jelensz meg egy esküvőn: 10 tiltólistás ruha és kiegészítő
Nem véletlen, hogy egyesek miért mondják, hogy kávé nélkül nem tudnak felébredni, hiszen koffeintartalma miatt serkentő, élénkítő hatással van az emberre. De mi a helyzet a késő délutáni, esti kávézással? Mikor érdemes az utolsó csészével meginni, hogy nyugodt legyen az éjszakai pihenés? A tudósok most meglepő válaszra jutottak ezzel kapcsolatban.
Bár régebben gyakran előtérbe kerültek olyan nézetek, melyek szerint a kávéfogyasztás egyáltalán nem egészséges, mára több kutatási eredmény is megcáfolta ezt. Egy csésze fekete elfogyasztása fokozza a szívműködést, az anyagcserét és a légzést, növeli a vérnyomást, tágítja az agyi ereket, megszünteti az álmosságot, javítja a hangulatot, gyorsítja a gondolkodást, és átmeneti teljesítménynövekedést idéz elő. Pont ezek miatt sokan úgy gondolják, a kávé és az alvás nem fér meg egymás mellett, egy 2019-es friss amerikai kutatás azonban úgy találta, hogy a koffein nem befolyásolja igazán az esti pihenést.
A koffein helyett más okoz alvászavart
A Florida Atlantic University és a Harvard Medical School tudósai azt vizsgálták, a koffein, a nikotin vagy az alkohol nehezíti-e jobban az alvást. A kísérletek során arra a megállapításra jutottak, hogy a koffeines kávé vagy tea elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt nem befolyásolja az alvás minőségét, a dohányzás és az alkoholfogyasztás viszont annál inkább - írja az Independent.co.uk a Sleep folyóiratban megjelent tanulmányra hivatkozva.

A kutatók 785 embert vizsgáltak meg. A tudósok 5 ezer napon (és éjjelen) keresztül követték nyomon a páciensek kávézási, dohányzási és alkoholfogyasztási szokásait, valamint egy szenzoros csuklóérzékelő segítségével rögzítették alvási szokásaikat: megfigyelték az alvás időtartamát, az alvás hatékonyságát és azt, milyen gyorsan ébredtek fel reggelente az alanyok.
A tanulmány megállapította, hogy a lefekvést megelőző négy órán belül fogyasztott nikotin és alkohol nehezíti a legjobban az alvást: mindkettő stimulálja a szervezetet, így nagyjából negyven perccel csökkentette az alvással töltött időt, a koffeinfogyasztással kapcsolatban nem találtak ilyen jellegű összefüggéseket, hiába ittak kávét vagy élénkítő teákat az alanyok a lefekvés előtti négy órában, nem aludtak sem rosszabbul, sem kevesebbet. Ez cáfolja azt a régi hiedelmet, mely szerint a koffein komolyan nehezíti az elalvást, és elősegíti az alvásproblémák kialakulását.

Perfetto, a kávészemektől az utolsó cseppig
A Dinamica Plus kávéfőző széles receptválasztékának köszönhetően minden napszakban elhozza a perfetto kávé pillanatot. Krémes cappuccino reggel, egy kis plussz energia ebéd után egy espresso társaságában, egy koffeinben gazdag hosszú kávé amikor már csak a napot szeretnéd túlélni. De’Longhi, frissen őrölt kávé minden csészében, bármelyik is legyen a kedvenced.


Promóció
Dr. Christine Spadola, a Florida Atlanti Egyetem kutatója elmondta, hogy eddig viszonylag kevés tanulmány vizsgálta ilyen alaposan a dohányzás, alkoholfogyasztás, a koffein és az alvás kapcsolatát. A szakember szerint a koffein alvásra gyakorolt semleges hatásáról a korábbi bizonyítékok megerősítést nyertek.
Dr. Neil Stanley alvásszakértő szerint az, hogy a kávéfogyasztás ébren tart alvás előtt, mítosznak tekinthető.
Így fogyaszd egészségesen a kávét
A kávénak sok jótékony hatása van, azonban ha eddig azért nem fogyasztottad, mert nem akartál feleslegesen cukrot bevinni a szervezetedbe, egy korábbi cikkünkben összefoglaltuk, hogyan tudod a kávédat még egészségesebben fogyasztani.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!