Előtte-utána fotók: a kardio- vagy erősítő edzés formálja szebben az alakot?
Nyolc nő, aki megmutatta, mi a különbség a kardio- és súlyzós edzés között.
Köztudott, hogy ha a cél a fogyás, elsősorban kalóriadeficitet kell teremteni, azaz kevesebb kalória bevitele szükséges, mint amennyire a szervezetnek a létfenntartáshoz szüksége van. A megfelelő étrend mellett azonban nem szabad megfeledkezni a rendszeres testmozgásról sem.
A kardiózás, mint például a futás, a tempós gyaloglás, az úszás vagy a spinning olyan aerob mozgásformák, amelyek pulzusszám-emelkedés mellett növelik a szív- és érrendszer, valamint a légzőszervek kapacitását és terhelhetőségét, miközben javítják az állóképességet, valamint elősegítik a súlyvesztést is. Elsőként a szénhidrátraktárak adják az energiát a mozgáshoz, majd nagyjából 30-40 perc után nyúl a zsírsejtekhez a szervezet, ezért látod azt, hogy a rendszeresen futók szinte kivétel nélkül vékonyak, ugyanakkor kevésbé izmosak.
8 nő előtte-utána fotója
A legjobb zsírégető mégis az, ha az edzés során az izomtömeget is növeled, erre szuper súlyzós gyakorlatok léteznek. Hiszen a nagyobb izomtömeg gyorsabb anyagcserét és kalóriaégetést tesz lehetővé, mivel az izmok fenntartása a szervezetnek több energiájába kerül, mint például egy kiló zsíré. A súlyzós gyakorlatok további előnye, hogy szebben formálják az alakot, és tónusosabbá teszik az izmokat. Mutatjuk az előtte-utána fotókat!
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Borító- és ajánlóképek: Instagram
OLVASD EL EZT IS!