Így jelzi a tested a kalciumhiányt: 7 tünet, amit komolyan kell venni
Az alacsony kalciumszint nagyon gyakori jelenség, és bár tünetmentes is lehet, van, ami felhívja rá a figyelmet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kalciumhiány nagyon sokakat érint, elsősorban az idősebbeket és a nőket.
A kalcium a D-vitaminnal egyetemben nagyon fontos a csontok egészségéhez, azonban számos egyéb biokémiai folyamatban is jelentős szerepe van.
Az idegrendszerre is hat
A kalciumhiány tüneteit sokszor összekeverik a magnéziumhiányéval, mely szintén tud izomgörcsöt okozni. A kalcium hiánya azonban idegvégződések túlérzékenységével is járhat, és nemcsak fizikai görcsöket tud okozni, de akár viselkedésbeli változásokat is.
A kalciumhiányt vérvétellel lehet megállapítani, ám bizonyos esetekben a D-vitamint is pótolni kell a kalcium mellett. Egy felnőtt napi kalciumszükséglete 1000 milligramm körül van, ezt megfelelően összeállított étrenddel lehet biztosítani, például megfelelő mennyiségű tejtermék és gabonafélék bevitelével.
Az ajkakban, nyelvben, ujjakban vagy leginkább lábakban érzett gyakori zsibbadás, bizsergő érzés a kalciumhiány egy jellegzetes tünete.
Fotó: Denis Valakhanovich / Getty Images Hungary
Ha valaki éjszaka forgolódik, vagy nem tud aludni, az is jelezhet kalciumhiányt. A kalciumnak ugyanis az alvásért felelős melatoninhormon előállításában is szerepe van.
Fotó: Getty Images
A kalcium hiánya az immunrendszer gyengülését is okozhatja, így nemcsak gyakrabban kaphat el az illető fertőző betegségeket, de nehezebben is gyógyul ki belőlük.
Fotó: Getty Images
Ha a vér kalciumszintje nagyon alacsony, az akár depresszióhoz, memóriazavarhoz és viselkedésbeli változásokhoz is vezethet.
Fotó: Ems-Forster-Productions / Getty Images Hungary
A sűrűn tapasztalt izomgörcs, amely főként a lábakban és kezekben jelentkezik, de a rossz tartás is fizikailag megnyilvánuló tünete az alacsony kalciumszintnek.
Fotó: Getty Images
Kutatások szerint a kalciumnak az anyagcserében is fontos szerepe van, és a kalciumhiány sokszor a testsúly növekedésében mutatkozik meg, és abban, hogy az érintett sehogy sem tud lefogyni.
Fotó: Arno Images / Getty Images Hungary
Ha nem viszünk be a szervezetbe elég kalciumot, akkor a csontokban és fogakban található kalciumraktárakat fogja felhasználni. Ez a csontok gyengülésével járhat, például gyakori törésekkel, fogak esetében pedig fogérzékenységgel, fogszuvasodással, de ez már elég extrém eset.
Fotó: Mladen Sladojevic / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- táplálkozás
Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)
