6 egyszerű jógapóz fogyáshoz, amit könnyen el tudsz végezni - Egyszerre formálnak, és segítik az emésztést
Nem kell a nyakadba venned a lábad a következő jógapózokhoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jóga segít a stresszkezelésben, és javítja a mentális egyensúlyt. Emellett növeli a rugalmasságot, feszesíti a testet, erősít. Végül, de nem utolsósorban pedig támogatja az emésztési folyamatokat, és segíti a fogyást.
6 egyszerű jógapóz fogyáshoz
Annak érdekében, hogy a jógaászanákat megfelelően végezd, mindenképp érdemes elvégezni egy jógatanfolyamot. Kedvcsinálónak azonban hozunk néhány nem túlságosan bonyolult jógapózt, mely segít, hogy gyorsabban olvadjanak le a kilók rólad.
Ha pedig a stresszkezelés a cél, kattints erre a linkre, és próbáld ki a felsorolt jógapózokat.
A lefelé néző kutyapóz a test szinte minden izmát megdolgoztatja - próbáld minél tovább kitartani. Ennél az ászanánál ügyelj rá, hogy a térdek és a könyök is nyújtva legyen, a saroknak nem kell érintenie a földet.
Fotó: Getty Images Hungary
Tovább nehezítheted az előbbi pózt azzal, hogy a bal lábadat néhány lélegzetvétel erejéig a magasba emeled: érezni fogod a feszülést a far- és combizomban, illetve a hasizomban is. Végezd el a jobb oldalra is a gyakorlatot.
Fotó: Tanja Ivanova / Getty Images Hungary
A kobrapóz elsősorban a felsőtestre és a hasizomra van jó hatással. Fontos, hogy a kézfejed legyen a válladdal egy vonalban, a lábad, a csípőd, a tenyered legyen stabil! Néhány belégzésig tartsd a pózt!
Fotó: Getty Images Hungary
A csecsemőpóz - balasana - remek nyújtó gyakorlat, de egyúttal a be- és kilégzés során át is masszírozza a beleket, mellyel segíti az emésztést és a fogyást.
Fotó: Alexandr Dubynin / Getty Images Hungary
A jógahíd - kandarasana - nyújtja a has és a váll izmait. Kiváló hátfájás és görnyedt tartás ellen, de egyúttal az emésztést is javítja.
Fotó: Getty Images Hungary
A gyertyaállás során érezni fogod, hogy tehermentesül a láb, egyúttal serkenti a mély hasi légzést. Emésztési rendellenességek esetén kifejezetten ajánlott.
Fotó: Antonio_Diaz / Getty Images Hungary
9 isteni és egyszerű smoothie, ami lapossá varázsolja a hasat - Méregtelenítenek, és megszüntetik a puffadást
Mindegyik felpörgeti a fogyókúrád!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- alvás
- stresszcsökkentés
Ezt csináld lefekvés előtt, és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért
