Így szabadulj meg 10 kiló feleslegtől egy hónap alatt, jojó nélkül

Az egészséges szervezet képes önmaga hasznosítani a tápanyagokat és elégetni a zsírt, így az nem rakódik le párnácskák formájában, vagyis nem keletkezik túlsúly.

Ehhez a természetes folyamathoz azonban elengedhetetlenek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, melyek a legtöbb diétás étrendből sajnos hiányoznak, így ezekkel a menükkel csak tovább nehezíted a helyzetedet.

Karcsúsító utánpótlás

A Vita-diéta lényege, hogy bár könnyű, szénhidrát- és zsírszegény összetevőkből áll, egyszersmind biztosítja az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.

A Vita-diéta így két fronton indít támadást a zsírpárnák ellen: egyrészt az alacsonyabb kalóriabevitelnek köszönhetően arra ösztönzi a tested, hogy az elraktározott energiaforrások után nyúljon, másrészt a szükséges tápanyagok utánpótlásával megkönnyíti számára ezt a folyamatot, így a fogyás gyorsabb és egyszerűbb lesz.

A Vita-diéta alatt kerüld el az egyszerű szénhidrátok és telített zsírok fogyasztását, de korlátozott mértékben juttass a szervezetedbe összetett szénhidrátokat és jó zsírokat, ezek ugyanis szükségesek a vitalitáshoz és bizonyos vitaminok felszívódásához.

Elsősorban hüvelyesekből, tejtermékekből és teljes kiőrlésű pékáruból fedezd ezeket a tápanyagokat, ha pedig erőtlennek érzed magad, egyél friss gyümölcsöt.

Az ebben található fruktóz ugyanis - más szénhidrátokhoz hasonlóan - feltölt energiával és jókedvűvé tesz, ám sokkal lassabban szívódik fel, így nem okoz inzulintúltengést.

A friss zöldségek rostjai megkönnyítik az emésztést és kimossák a salakanyagokat, míg a tejtermékekben található fehérje nélkülözhetetlen az anyagcseréhez. Az ásványi anyagokban gazdag olajos magvak és az antioxidánsokban bővelkedő bogyós gyümölcsök sem hiányozhatnak a Vita-diéta menüjéből, hiszen magnézium, C-vitamin és cink nélkül sem indul be a zsírégetés.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt, egy marék mandula, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy bögre hagymás babsaláta.

2. nap

Reggeli: két főtt tojás, két paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy főtt tojás, egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: egy bögre görögdinnye-saláta feta sajttal.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék bébirépa.
Vacsora: turmix egy pohár tejből és egy bögre bogyós gyümölcsből.

5. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű áfonyás muffin, egy pohár tej.
Tízórai: egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Ebéd: 15 dkg tofu, egy bögre zöldbabfőzelék.
Uzsonna: fél grépfruit.
Vacsora: egy bögre alma-répa-zeller saláta.

• zsírégetés
• vitaminok
• mintaétrend a tartós fogyásért
• ásványi anyag
• végleges fogyás
• Életmód