Hosszabbítsd meg az életedet 10 évvel!

A kevés vagy nem kielégítő alvás hosszabb távon a keringési rendszert érintő problémákat, elhízást okozhat - megrövidítve ezzel az életedet. Kattints korábbi cikkünkre, és tudd meg, életkorodnak megfelelően mennyit kellene aludnod.

A vörösbor a benne lévő polifenolnak köszönhetően antioxidáns hatással bír. Fogyassz belőle rendszeresen egy-egy pohárral, és szervezeted könnyebben veszi fel a harcot a szabadgyökökkel. A legjobb antioxidáns a cabernet sauvignon, majd a pinot noir, a zweigelt, a portugieser és a merlot.

A rendszeres mozgás szerepe nem elhanyagolható a hosszú élet szempontjából. Érdemes kétnaponta legalább félóra edzést beiktatnod a programodba, de már a rendszeres séta is javíthat az esélyeiden.

A zöldségek és gyümölcsök rendszeresen fogyasztva nem csupán vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet, de magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek kisöpörni a bélrendszerben megrekedt salakanyagokat. Ezáltal javítják a közérzetedet, valamint szervezet ellenálló képességét.

A szoros emberi kapcsolatok szerepe nem elhanyagolható tényező a hosszú élet szempontjából. A barátokkal és a közeli családtagokkal töltött idő pozitív hatással van az egészségi állapotodra. Korábbi cikkünkből megtudhatod, pontosan hogyan hosszabbítja meg életedet a szülővé válás.

Ha időben abbahagyod a dohányzást, számos pluszévet nyerhetsz. Kattints korábbi cikkünkre a bővebb információkért!

Ne sajnáld az időt a pihenésre, relaxálásra! Érdemes naponta legalább 10-15 percre kikapcsolnod, ha szeretnéd csökkenteni a stressz életedet rövidítő hatását. Egy forró fürdő, illetve meditációs zene hallgatása segíthet az ellazulásban és az egymást kergető gondolatok leállításában.