Jó ötlet hátfájással a földön aludni? Az orvos elmondta, mi használ igazán
Nemcsak a földön alvás jelenthet megoldást erős hátfájás esetén.
![Alvás hátfájással](https://kep.index.hu/1/0/2451/24510/245107/24510738_1777712_010b7ca0440f2497ea289c715faa6c1f_wm.jpg)
Akár a rossz tartás, az ülőmunka, egy kényelmetlen mozdulat, de még a stressz is okozhat elviselhetetlen hátfájást, melynek következtében szinte lehetetlen feladatnak tűnik az elalvás, a puha, egyébként kényelmesnek tűnő matrac pedig csak ront a helyzeten.
A pihentető alvás hiányában, ha lehet, még erősebbnek tűnik a fájdalom, ami egy ördögi kört indít el. Sokaknak jobban esik, ha a puha ágy helyett ilyenkor inkább kicsit a kemény földre fekszenek le, ami erősebben tartja a gerincüket, ám hosszabb távon nem ez az igazi megoldás.
Alvás hátfájással
Noha sokaknak megkönnyebbülést hoz, ha a keményebb padlón, esetleg felpolcolt lábakkal fekszenek, vagy a fekvőpozíciójukat megváltoztatják, Jennifer L. Solomon, a New York-i Hospital for Special Surgery orvosa a WomanHealth-nek elmondta, a hosszan fenntartható megoldást szükséges inkább megtalálni. Ha például jólesik a kemény föld a hátnak, érdemes beruházni egy keményebb matracra.
![matrac](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2451/24510/245107/24510754_4ae87a011fc35f8b7329f963c0094e82_wm.jpg)
A matracok között egyénileg kell választani, minden ember más-más keménységű felületen képes jobban pihenni, ugyanígy a gerincnek sem feltétlenül esik jól ugyanaz, így tartós fájdalom esetén mindenképp megfontolandó a matraccsere.
Praktikák hátfájás esetén
A hátukon és oldalukon fekvőknek azt tanácsolja Jennifer L. Solomon, hogy egy párnát tegyenek a térdeik alá, és akár közé is, ami segít beállítani, illetve megtartani a hát és a gerinc egészséges formáját. Semmiképp ne aludjanak viszont magas párnákon, ez ugyanis nyakfájáshoz vezethet.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A hason fekvést is jobb ilyenkor hanyagolni, mert a testre nehezedő állandó nyomással nem lehet semleges pozíciót teremteni a gerincoszlopnak, ami kissé homorúbb pózba kerül így. De az alvópóz mellett számos tényező segít a hátfájás megszüntetésében és a könnyebb elalvásban egyaránt, amin szintén érdemes idővel változtatni.
A rendszeres testmozgás, a nyújtógyakorlatok, az étkezés és a stresszkezelés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Solomon szerint tehát nem létezik egyetlen varázslat, ami egy csapásra megszünteti a problémát, a megoldás rengeteg faktorból tevődik össze, melyeket jobb mielőbb rendbe tenni.
9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen: végezd őket naponta, ha ülőmunkát végzel
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
![hat-testtartas](http://kep.index.hu/1/0/1876/18768/187689/18768961_1159997_75cc8f1b51a95c3819b30b0f212fb84d_wm.jpg)
- egészségtelen
- testtartás