Éppúgy nehezíti a fogyást, mint az alkohol? Meglepő igazság a gyümölcsléről
Ilyen hatással vannak a gyümölcslevek a szervezetre.
A 100%-os gyümölcslevekre sokan úgy tekintenek, mint egészséges, rostban gazdag italokra, amelyek a fogyást is segítik. Valójában a gyümölcslé bizonyos szempontból hasonló hatással van a szervezetre, mint az alkohol.
Az, hogy valaminek magas a rost- és a vitamintartalma, még nem jelenti, hogy támogatja a fogyókúra sikerét. A gyümölcslevek esetében például érdemes számolni a fruktóztartalommal.
Így hizlal a gyümölcscukor
Amikor frissen facsart gyümölcslevet fogyasztasz, egyúttal a szervezeted fruktózraktárát is feltöltöd. A fruktóz - vagy más néven gyümölcscukor - az egyik legédesebb cukorféleség, amelynek glükózzá bontása a szervezetben enzimes hatásra megy végbe.
Pozitív tulajdonsága, hogy nem emeli meg olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a répacukor - a szervezet az inzulintól függetlenül használja fel.
Feldolgozásában elsődleges szerep jut a májnak: ebben a szervben metabolizálódik, ám amint beteltek a máj glikogénraktárai, a szervezet trigliceriddé alakítja a fruktózt.
Vagyis a fruktóz - nagyobb mennyiségben fogyasztva - gyorsabban alakul zsírrá, mint bármely más cukorféleség. Tehát nemcsak a kalóriában gazdag alkoholokkal kell vigyázni a fogyókúra során, hanem a gyümölcslevekkel is.
Ebben hasonlít az alkoholra
A fruktózanyagcsere során olyan mérgek és salakanyagok képződnek, melyek megemelik a vérnyomást, és elősegítik a köszvény kialakulását. Dr. Robert H. Lustig, a Kaliforniai Egyetem gyermekgyógyász-endokrinológus szakorvosa szerint a fruktóz olyan kémiai reakciókon megy át a szervezetben, aminek eredményeként az túlzott alkoholfogyasztáshoz hasonló májgyulladás, illetve zsírmáj alakulhat ki. Hosszú távon a túlzottan nagy mennyiségű fruktózfogyasztás metabolikus szindrómát, inzulinrezisztenciát és elhízást okoz.
Mit igyál gyümölcslé helyett?
Természetesen nem arról van szó, hogy a jövőben ne egyél-igyál gyümölcsöt. Továbbra is ajánlják a táplálkozási szakemberek a napi öt alkalommal történő zöldség- és gyümölcsfogyasztást. Az viszont fontos, hogy a napi folyadékbeviteledet ne gyümölcslevekkel igyekezz biztosítani.
Ha szeretnél megszabadulni néhány felesleges kilótól, nemcsak a cukrozott, de a frissen facsart, 100%-os gyümölcslevek fogyasztását is minimalizálnod kell. Elsősorban szénsavmentes vizet, illetve ásványvizet érdemes innod, illetve számos rostban gazdag, salaktalanító. lúgosító hatású zöldségital is számításba jöhet. Korábbi cikkünkből megismerhetsz két remek receptet.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
![szeletelt feher kenyer kosarban](http://kep.index.hu/1/0/1871/18711/187115/18711531_1155411_7958aff43adea677428de46084b13a5f_wm.jpg)
- kenyér
- kalória
Napi 2 szelet fehér kenyér: ilyen hatással van az alakodra
![nagy has 2](http://kep.index.hu/1/0/1816/18168/181680/18168065_1110315_75021a83f76118fb9c0b840d3664cd74_wm.jpg)
- só
- veszélyes adalékanyag