Mennyire eszel gyorsan? Ekkora hízásra számíthatsz évente
Apróságnak hiszed, de kutatások igazolják, mennyire fontos.
Sokan pillanatok alatt képesek eltüntetni az ebédjüket, míg másoknak ez legalább 15 percig tart. A kérdést, hogy lassan vagy gyorsan jobb-e enni, számos kutatás vizsgálja, melyek közül több arra is rávilágít, hogy az evés tempója összefügg a súlygyarapodással is.
Egyes kutatások szerint a túl gyors evés egyenesen a hízás egyik fő felelőse. Ezt pedig szinte rémisztő adatok támasztják alá, melyekből kiderül, mennyi plusz kilóra számíthatsz az étkezési tempód miatt.
Mennyire hizlal a sietség?
Azok, akik gyorsan esznek, 115%-kal valószínűbb, hogy elhíznak a lassan étkezőkhöz képest. A gyorsabb evés ráadásul egyike lehet azoknak az okoknak, melyek miatt valaki folyamatosan hízik. Egy négyezer nő körében végzett kutatás például azt állapította meg, hogy a gyorsan evők csoportja hízott a legtöbbet húszéves kora óta.
Más esetben 529 férfi étkezési szokásait vizsgálták nyolc éven át, amiből kiderült, a gyorsan evők nagyjából évi 1,9 kilót híztak, míg a lassú és normál tempójú csoportok nagyjából 0,7-et évente.
Az étkezés tempóját meghatározza, mennyit rágsz. A több falatra darabolt étel és a több rágás lassítja az étkezést, ezáltal a karcsúsággal függ össze. A különbség akár 9,5-14,8% is lehet az elfogyasztott étel mennyiségében amerikai kutatóorvosok szerint, ami azt jelenti, hogy a sietség miatt bevitt felesleges étel akár minden évben plusz egy kilót jelenthet.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Miért karcsúsít, ha lassan eszel?
Az étkezés időtartama befolyásolja, mennyi étvágyat kontrolláló hormon szabadul fel. Normálisan az evés ideje alatt csökken az éhséget fokozó hormon, a ghrelin szintje, míg a jóllakottságot jelző cholecisztokinin, peptid YY és a glukagonszerű peptid-1 mennyisége emelkedik. Ez tudatja az aggyal, hogy ettél, és a tápanyagok felszívódása rendben zajlik. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, nagyjából húsz perc kell. Ha ennél gyorsabban eszel, akkor hajlamosabb lehetsz a túlevésre, nagyobb adagok fogyasztására.
Miben van sok kalória?
Mutatunk egy sor olyan ételt, mely kivételesen kalóriadús, energiatartalma pedig még a csokiét is meghaladja. Ha nem szeretnél plusz kilókat, akkor nem árt velük nagyon vigyázni!
OLVASD EL EZT IS!
- mintaétrend
- villámdiéták