Napi 1 grépfrút, mínusz 2 kiló! Ismerd meg az 5 napos citrusdiétát

A grépfrút magas C-vitamin-tartalmából adódóan egyfelől az immunrendszeredet erősíti - amire nagy szükséged van az őszi hónapokban -, másfelől segít beindítani a fogyást.

Amennyiben szeretnél megszabadulni egy-két kiló feleslegtől, a grépfrútdiéta tökéletes választás lehet számodra október-november táján.

Őszi grépfrútdiéta

A lédús, kesernyés gyümölcs enzimtartalma révén segíti a táplálékok lebontását, ezáltal hozzájárul, hogy a bevitt kalóriákból azok raktározása helyett mielőbb energia jöjjön létre. Ennek köszönhetően növeli fizikai és szellemi teljesítményedet, felgyorsítja az emésztést.Magas C-vitamin- és magnéziumtartalmából adódóan biztosítja az egészséges anyagcserét, a benne lévő rostok által pedig segíti a salaktalanítást.

A rostok bizonyos típusai mindemellett képesek a koleszterinszint csökkentésére, így a gyümölcs fogyasztásával mérsékelheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.

A grépfrút természetes vízhajtó hatással rendelkezik, támogatja a vese és a máj méregtelenítő munkáját, illetve vértisztító tulajdonsággal bír.

A méreganyagok semlegesítésében a gyümölcs antioxidánsai is szerepet játszanak, amelyek a rákos megbetegedések megelőzésében is segítenek.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendhez nem kell túl szigorúan ragaszkodnod - inkább útmutatóként szolgál -, ha az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran almát, bogyós gyümölcsöket vagy olajos magvakat. Amennyiben a grépfrútot nem szeretnéd önmagában fogyasztani, facsard bele három-öt deciliter vízbe, és fogyaszd frissítő limonádéként - cukor nélkül. Esetleg egy kis nyírfacukorral ízesítheted.

1. nap

Reggeli: fél grépfrút, két főtt tojás, vegyes zöldség.
Tízórai: egy pohár citromos víz, egy marék sózatlan kesudió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús, fél grépfrút, párolt zöldség.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy pohár citromos víz, 15 dkg főtt vagy roston sült tengeri hal, vegyes zöldség.

2. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy szelet rozskenyér, egy főtt tojás, két paradicsom.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: 15 dkg párolt brokkoli vagy karfiol, 10 dkg főtt csirkemell, fél grépfrút.
Uzsonna: kis doboz élőflórás joghurt.
Vacsora: egy pohár citromos víz, 15 dkg tonhalsaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Gyümölcsnapot tartanál?

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd megtudni, hogy milyen hatással van szervezetedre a gyümölcsnap!

4. nap

Reggeli: hagymás rántotta két tojásból, paradicsommal.
Tízórai: limonádé egy fél grépfrútból.
Ebéd: egy adag töltött cukkini barna rizzsel.
Uzsonna: egy pohár kefir korpás keksszel, egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta - grépfrúttal.

5. nap

Reggeli: egy adag zabkása - olajos magvakkal -, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár grépfrút-citrom turmix.
Ebéd: egy adag grillezett csirkemell párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: grillezett csirkemell grépfrúttal, zöldkörettel.

• citrusdiéta
• villámdiéták
• grépfrút
• Életmód