6 tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást ősszel

Fogyókúrázni nem könnyű feladat, hiszen a siker érdekében jelentősen át kell alakítani mindennapi szokásaidat.

Azonban ha a karcsúbb önmagadat jobban tudod szeretni, érdemes nekivágni az életmódod átalakításának a tartós fogyás érdekében. Ehhez adunk most néhány tippet segítségképpen.

Kezdd ősszel a diétát!

Az ősz tökéletes az új kezdethez, ugyanis a nyári lazulások, nyaralások után ősszel szedi rendbe magát újra mindenki. Valahogy ez az az időszak, amikor könnyebb nekiállni egy új étrend követésének és a rendszeres mozgás megtervezésének is.

A diétát ráadásul ilyenkor könnyebb is betartani, mivel sok a friss, szezonális zöldség, gyümölcs, melyek minden szénhidrátmentes diétának zálogai. Ha céljaidnak megfelelő diétát szeretnél választani, akkor nézz körül Diéta rovatunkban, ahol hosszú és rövid távú diétás étrendeket is találsz.

Irány a piac

Amint megvan a kiszemelt diéta, már csak meg kell találnod a hozzád közel eső piacot, ahol a helyi gazdák terményeit tudod megvásárolni. Ezek jóval ízletesebbek, mint a félérett állapotban leszedett, majd a világ másik végéről hozzád szállított és menet közben megérlelt zöldségek, gyümölcsök.

És minél jobb ízű az alapanyag, amiből az ételedet készíted, annál jobb lesz a végeredmény is, és élvezettel készíted majd magadnak sorra az egészséges és alakkímélő ételeket.

Egészítsd ki mozgással!

Ne csak az étrendedet változtasd meg, hiszen látványos és hosszú távú eredményt akkor tudsz csak elérni, ha mozogsz is hozzá. Keresd meg azokat a mozgásformákat, melyek örömet jelentenek neked. Kezdhetsz nyugodtan sétákkal is, nem kell egyből maratont futni - a lényeg a rendszeresség, illetve a terhelés fokozatos emelése!

Az időjárás hűvösebbre fordultával se mérgelődj a csípős reggelek és esték miatt, inkább élvezd ki frissítő hatásukat, és indulj el futni, túrázni vagy biciklizni. Büszke lehetsz majd magadra, amikor szemerkél az eső, te mégis rovod a kilométereket.

Meghosszabbíthatod a nyarat

Ha a napos hónapok nagy szerelmese vagy, és nem tudod, mihez is kezdj magaddal jövő nyárig, akkor tervezd be a családi programba a fürdők és uszodák rendszeres felkeresését. Az úszás az egyik legjobb mozgásforma: fogyaszt, szép, formás izomzatot alakít ki, miközben a víz meg is óv a sérülésektől. Ráadásul a víz közelsége a nyár élményét hozhatja vissza az őszi-téli napokba!

Egészséges program a gyerekekkel

Tökéletes program lehet a gyerekekkel, barátokkal, ha felkeresitek valamelyik szedd magad akció kertjét. Kint lehettek a szabadban, mozogtok is, és még az éléskamrát is feltöltitek egészséges finomságokkal. Így azokat a kicsiket is könnyebb lesz rávenni a gyümölcsök megkóstolására, akik amúgy húzódoznak mindentől, amiben vitamin van.

A piknik is lehet fogyókúrás

Szintén remek alkalom egy kis mozgásra és nem mellesleg evésre egy baráti vagy családi piknik a gyönyörű, színesre festett őszi erdőkben, parkokban.

Ha rá tudod venni a többieket, hogy intenzívebb mozgással kössétek össze az evészetet, akkor szervezz biciklis pikniket, és dobj be a szendvicsek mellé egy frizbit is, hogy a pikniket egy kiadós frizbizéssel zárhassátok.

• fogyás
• gyümölcs
• úszás
• zöldség
• ősz
• fogyókúrás tippek
• piknik
• Életmód