Az 5 legjobb vitamin és ásványi anyag, ami segíti a fogyást: ezek nélkül nem megy a zsírégetés
A fogyáshoz elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, és egyes vitaminok fogyasztására érdemes külön odafigyelni.
A szervezetnek különböző vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége a normális működéséhez, és egyes fajták még a fogyási folyamatokat is beindíthatják, serkenthetik a zsírégetést.
Sőt, némelyek nélkülözhetetlen elemei az anyagcsere-folyamatoknak, és fogyasztásukkal olyan, főleg hastájéki hízással járó betegségek válhatnak megelőzhetővé és kivédhetővé, mint a metabolikus szindróma vagy a cukorbetegség.
Króm
A króm stabilizálja a vércukorszintet, segíti a glükóz beépülését a sejtekbe, ami feltölti az energiaraktárakat. Az egyik legfontosabb tápanyag, részt vesz a szénhidrát- és a lipidanyagcsere szabályozásában is.
Egy kutatás szerint ezen tulajdonságának köszönhetően testzsírcsökkenést idézhet elő, beindítja a fogyási folyamatokat. Olyan ételeket érdemes beépíteni a napi menübe, amik bővelkednek benne, mint a teljes kiőrlésű gabonák vagy a brokkoli.
Kálium
A kálium szintén serkenti az anyagcsere-folyamatokat, a fogyást, és a testtömegindex változását idézi elő, mely hatását egy hasi elhízással járó metabolikus szindróma elleni kutatásban részleteztek. Fogyasztását egyedül azoknak ajánlott mérsékelni, akik valamilyen vesebetegségben szenvednek, máskülönben bátran színesítsd étrendedet az ásványi anyagban gazdag dióval, édesburgonyával, babbal vagy tonhallal!
E-vitamin
Az E-vitamin hasznát szintén a metabolikus szindróma kapcsán vizsgálták meg még 2017-ben, és kiderült, hogy nemcsak gyulladáscsökkentő, de elhízásellenes és koleszterincsökkentő hatással is bír.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
Ezenkívül a súlyfelesleget okozó oxidatív stressz szintjét is redukálja, ami súlyos betegségek hátterében állhat. Az olajos magvak, mint a napraforgómag, mogyoró rengeteg E-vitamint tartalmaznak, de az avokádó és a lazac is bővelkedik benne.
C-vitamin
A szervezet C-vitamin-ellátottsága szorosan kapcsolódik a testtömegindexhez. Egy kísérletben tesztelték a vitamin hatását a zsírégetésre, és azok, akiknek szervezete bővelkedett az értékes vitaminban, 30%-kal több zsírt égettek el edzés közben, mint akiknek alacsony szinten volt a vitaminraktáruk. A C-vitamin csökkenti az étvágyat is, segítségével növelhető a jóllakottság érzete. A brokkoli, kelkáposzta bőven tartalmazza, de az eper és a csipkebogyó is remek C-vitamin-források.
Magnézium
A magnéziumfogyasztásról kiderítették, hogy segít csökkenteni az elhízás mértékét, testtömeg-redukáló hatását inzulinrezisztencia vagy premenopeuza esetén is kifejti, sőt, fogyasztásával megelőzhetővé válhat a cukorbetegség. Az egyik legfontosabb ásványi anyag az idegrendszer egészségének megőrzése érdekében, és olyan könnyen beszerezhető ételek tartalmazzák, mint a zöld leveles zöldségek, az olajos magvak, a bab vagy a lencse.
8 ételkombináció, ami lerobbantja a felesleget
Mi illik a mogyoróvajhoz, és mi a lazachoz? Párosítsd az ételeket, hogy duplán fogyasszanak!
Edd őket párban, és duplán fogyasztanak: 8 ételkombináció, ami lerobbantja a felesleget
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- gyógynövény