8 egyszerű jógapóz, ha a fogyás a cél - Nagy súlyfelesleggel is kényelmesen végezhetők

A testet és a lelket egyaránt erősítik.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Vásárolj olcsóbban az ALDI-ban! (x)

Retikül

Visszatér a merész sminktrend: a színes szempillaspirál gyönyörűen kiemeli a tekintetet
A tökéletes farmernadrág vastag combokra: 2 extra nőies, karcsúsító hatású fazon
Eltűnt az ősz lenövés, nőiesebb lett a frizura: előtte-utána képeken 7 mesés átalakulás

Top olvasott cikkek

A jóga a keleti bölcselet egy formája, amely Indiában fejlődött ki a hinduizmus kötelékében. A gyakorlatok lényege, hogy összhangba hozzák a testet, a szellemet és a tudatot. Ezáltal közelebb juthatsz önmagadhoz, megtalálhatod a megoldást olyan problémákra, amelyek már régóta foglalkoztatnak. De amellett, hogy javíthatja az alvást és csökkentheti a stresszt, a fogyókúrázók számára is segítség lehet.

Nyolc egyszerű jógapóz, ha a fogyás a cél

A jóga nem megterhelő, biztonságos és hatékony módja az alakformálásnak. Tökéletes választás azoknak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, ülőmunkát végeznek, és stresszesek a mindennapjaik. A gyakorlatok enyhítik az ízületi fájdalmakat, növelik a pulzusszámot, és kalóriát is égethetsz velük, ami elengedhetetlen a súlyvesztéshez. Ebben a cikkben nyolc egyszerű, fogyást segítő jógapózt mutatunk be.

A kobrapóz a kezdő jógázók egyik kedvenc gyakorlata, nagyon hasonlít egy kígyó tartására. A felsőtestre és a hasizmokra van jó hatással. Az elvégzéséhez feküdj arccal lefelé a matracon lefeszített lábfejjel, tenyered legyen a vállad mellett lefelé fordítva. Told ki a felsőtestedet a kezeddel, figyelj arra, hogy a kézfejed maradjon a válladdal egy vonalban, majd lassan told hátra a vállad. Fókuszálj a hasizmodra, és próbáld a köldöködet a hasizmod felé húzni. A lábad, a csípőd és a tenyered stabilan legyenek, és emeld fel az állad. Tartsd 4-5 be- és kilégzésig.

Fotó: fizkes / Getty Images Hungary

Olvass tovább! Ezt csináld lefekvés előtt, és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért

Az ülő, mozgásszegény életmód nemcsak a testsúly gyarapodását segíti elő, de hatására a stressz is könnyebben felgyülemlik a szervezetben, ami megnehezíti az elalvást, nyugtalanná teszi az éjszakákat.