8 egyszerű jógapóz, ha a fogyás a cél - Nagy súlyfelesleggel is kényelmesen végezhetők

A jóga a keleti bölcselet egy formája, amely Indiában fejlődött ki a hinduizmus kötelékében. A gyakorlatok lényege, hogy összhangba hozzák a testet, a szellemet és a tudatot. Ezáltal közelebb juthatsz önmagadhoz, megtalálhatod a megoldást olyan problémákra, amelyek már régóta foglalkoztatnak. De amellett, hogy javíthatja az alvást és csökkentheti a stresszt, a fogyókúrázók számára is segítség lehet. 

Nyolc egyszerű jógapóz, ha a fogyás a cél 

A jóga nem megterhelő, biztonságos és hatékony módja az alakformálásnak. Tökéletes választás azoknak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, ülőmunkát végeznek, és stresszesek a mindennapjaik. A gyakorlatok enyhítik az ízületi fájdalmakat, növelik a pulzusszámot, és kalóriát is égethetsz velük, ami elengedhetetlen a súlyvesztéshez. Ebben a cikkben nyolc egyszerű, fogyást segítő jógapózt mutatunk be. 

A kobrapóz a kezdő jógázók egyik kedvenc gyakorlata, nagyon hasonlít egy kígyó tartására. A felsőtestre és a hasizmokra van jó hatással. Az elvégzéséhez feküdj arccal lefelé a matracon lefeszített lábfejjel, tenyered legyen a vállad mellett lefelé fordítva. Told ki a felsőtestedet a kezeddel, figyelj arra, hogy a kézfejed maradjon a válladdal egy vonalban, majd lassan told hátra a vállad. Fókuszálj a hasizmodra, és próbáld a köldöködet a hasizmod felé húzni. A lábad, a csípőd és a tenyered stabilan legyenek, és emeld fel az állad. Tartsd 4-5 be- és kilégzésig.

Fotó: fizkes / Getty Images Hungary

Olvass tovább! Ezt csináld lefekvés előtt, és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért

Az ülő, mozgásszegény életmód nemcsak a testsúly gyarapodását segíti elő, de hatására a  stressz is könnyebben felgyülemlik a szervezetben, ami megnehezíti az elalvást, nyugtalanná teszi az éjszakákat.

Ezt csináld lefekvés előtt és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért

Nézegess képeket!

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve: 

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? 

_Promóció

• fogyás
• jóga
• diéta
• mozgás
• Életmód