4 jel, hogy fogytál, akkor is, ha nem mutatja a mérleg - Az energiaszint és az étkezési szokások is árulkodóak

Fogyókúrázás közben az ember minden áldott nap nagy izgalommal áll a mérlegre, remélve, hogy minimum egy kilóval könnyebb lett az éjszaka alatt.

Amikor pedig nem lát változást, elkeseredik, és azzal a lendülettel elmajszol egy tábla csokit. A legtöbben rá vagyunk ugyanis fixálódva arra, hogy a fogyás feltétlenül súlyvesztéssel jár, ez pedig nem feltétlenül van így.

A fogyás első jelei

Szolgáltasson ez a cikk megnyugtatást minden fogyni vágyónak: a zsírvesztésre ugyanis számos egyéb - kevésbé egyértelmű - jel utalhat a számokon kívül. Most összegyűjtöttünk pár olyan változást, ami azt mutatja, jó úton jársz.

A könnyebb edzés nehezebbnek érződik. Amikor a szervezet hozzászokik az intenzív edzéshez, logikus azt feltételezni, hogy egy alacsony intenzitású mozgás egyre könnyebbnek érződik. Ennek ellenére, amikor a test hozzászokik a kihívást jelentő edzésekhez, egy lassabb edzés nagyobb kihívásnak tűnik. Ez azért van, mert a tested nincs hozzászokva ehhez az új tempóhoz, ezért - hiába könnyebb - kihívást lát benne.

Éhesebb vagy a szokásosnál. A gyakori éhségérzetet sokan azzal kapcsolják össze, hogy valami nincs rendben a diétával, "nem szűkült össze" eléggé a gyomruk. Pedig ez valójában azt jelenti, hogy felgyorsult az anyagcseréd, ezért több zsírt éget. Ha például eddig nem reggeliztél, diéta alatt azonban elkezdtél, könnyen lehet, hogy éhesen ébredsz majd - és ez jó jel. Ugyanez igaz arra, ha korábban csak napi kétszer ettél, most viszont napi négyszer-ötször eszel. Ez esetben az anyagcseréd begyorsult, a tested beállt arra, hogy több zsírt veszítsen.

Felszedtél 1-2 kilót. "Ne aggódj, az izom is súly" - hallani sokszor, és meg kell nyugtassunk: ez nem csak a fogyni vágyók utolsó mentsvára. Meglehet ugyanis, hogy bár a mérleg szerint több kiló vagy, valójában izmot szedtél fel, és zsírt veszítettél. Amikor 5 kiló izmot 5 kiló zsír mellé teszel, előbbi feleannyi helyet foglal majd el. Ha az ingeket könnyebb összegombolni, a nadrágjaid pedig bővebbek derékban, akkor igenis karcsúsodtál.

Jobb a közérzeted. Az életmódváltást nem csak a testeden, a közérzeteden is érezned kell. Bízz a szervezetedben, jelezni fogja, ha jó úton jársz. Ha könnyebbnek, energikusabbnak és kevésbé stresszesnek érzed magad, az igazolja majd a belefektetett munkát és odafigyelést.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• fogyás
• fogyókúra
• fogyókúrás tévhit
• súlycsökkentés
• Életmód