Ennek a személyiségtípusnak a legkönnyebb a fogyás - A többiek hátrányból indulnak

Egy friss amerikai kutatás szerint az elmúlt öt évben tíz felnőttből kilenc próbált lefogyni valamilyen módon. A megkérdezettek több mint fele jelenleg is szeretne karcsúsodni, ugyanakkor a válaszadók csak alig több mint negyede volt biztos abban, hogy meg is tudja ezt tenni. 

Török Eszter dietetikus szerint a leggyakoribb hátráltató tényező az elszántság és a motiváció hiánya. Pedig akár három hónap is elég az egészséges életmód kialakításához. 

Nekik könnyebb az életmódváltás

A kutatásban részt vevő emberek a testsúlyuk csökkentése során számos nehézséggel szembesültek, ideértve a motiváció fenntartását (28 százalék) vagy annak hiányát (27 százalék), az egészséges ételek fogyasztását (27 százalék) és az éhség leküzdését (27 százalék). 

Az egészséges étkezést befolyásolhatja a családi környezet, amikor gondot jelent kétfelét főzni, vagy a valódi diétás választék hiánya a munkahely környéki étkezdékben. De nehezíti az életmódváltást, ha olyan betegséged van, amivel csak lassabban, kitartóbb munkával sikerül elérned a célodat.

A dietetikus úgy véli, a szabálykövető személyiségtípusú emberek előnyben vannak, a túl szabad időbeosztás pedig nehézséget jelenthet, mert úgy nehezebb rendszert kiépíteni az étkezésben. Azzal kapcsolatban, mennyi ideig tart, míg a jó szokások rutinná válnak, kihangsúlyozta, hogy minimum három hónapig, de inkább fél évig szükséges odafigyelni, hogy biztosan ellenállj az egészségtelen ételek csábításának, és az életed részévé váljon a rendszeres sport. 

Eszköz a fogyáshoz

Az új, egészséges szokások kialakításában segíthet egy okosóra. Az eszköz folyamatosan ösztönzi a fizikai aktivitást, elősegíti, hogy strukturáltabb formában mozogj, például rendszeresen eljárj edzeni vagy akár csak sétálni. Emellett azzal, hogy célokat adsz meg, önellenőrzést végzel, ami motiválhat a céljaid elérésében.

Mindezek eredményeképp az okosóra-felhasználók naponta akár 1800 lépéssel többet tesznek meg, az extra aktivitás eredményeképp pedig így több mint 1 kilogrammot is fogyhatnak öt hónap alatt.

Olvass tovább! Így fogyhatsz le tavaszig 10 kilót: mintaétrendet és edzéstervet is mutatunk

Az új évben sokan vágnak bele az életmódváltásba, hiszen ekkorra már a legtöbben szó szerint torkig vannak a zsíros, kalóriadús ételekkel, az év végi lakomázással. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• fogyás
• diéta
• okosóra
• életmódváltás
• Életmód