8 húsmentes étel, ami tele van fehérjével: emésztést segítő rostokat is biztosítanak

Akik szeretnének húsmentes napokat tartani, vegetáriánusok, vegánok, vagy teljes értékű növényi étrendet követnek, azoknak érdemes tudni, hogy mely élelmiszerekben található megfelelő mennyiségű fehérje. 

Szakértők szerint az étrend gondos megtervezésével biztosítható a szervezet számára szükséges összes makrotápanyag, ideértve a szóban forgó fehérjék is. Némelyek jelentősen többet tartalmaznak, mint mások.

Fehérjedús húsmentes ételek

A fehérjék, akárcsak a szénhidrátok vagy a zsírok, az egészséges táplálkozás alapját képezik, táplálják az izmokat, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoznak, és segítik a fogyást is. Nemcsak a tudatosság, a környezet védelme szempontjából fontos időnként húsmentes napokat beiktatni, de a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék előtérbe helyezésével a szív-érrendszeri betegségek és a rák rizikója is csökkenthető. Görgess lejjebb, hogy megtudd, melyek a legjobb növényi fehérjék, amikkel érdemes színesíteni az étrendet!

Ezt is próbáld ki: 8 laktató, fehérjedús smoothie reggelire

Reggeli gyanánt is megállják a helyüket ezek a turmixok, amik annyira laktatóak, hogy ebédig nem tör rád az éhség utánuk.

(Cikken belüli képek forrása: Szász Eszter / Sóbors, Kapitány Beáta / Sóbors, Getty Images Hungary, borító- és ajánlóképek forrása: Getty Images Hungary.)

• húsmentes
• fehérjedús ételek
• rostban gazdag diéta
• fogyás
• receptválogatás
• Életmód