Több száz kalóriát spórolhatsz naponta észrevétlenül: így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát egyszerűen
Dietetikusok szerint a csökkentett kalóriatartalmú - 1500 kalóriás - étrendnek legfeljebb 30%-át tehetik ki a zsírok. Így iktasd ki a felesleget az étrendedből.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zsír egyike az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen makrotápanyagoknak, ezért kiiktatását még diéta esetén sem javasolják a szakemberek. A hasznos zsírok amellett, hogy számos vitamin felszívódásában segítenek, az egyszeres és többszörösen szaturálatlan zsírok nélkülözhetetlenek egyes szervek működéséhet, ezért minden kiegyensúlyozott étrendbe be kell hogy kerüljenek.
Ugyanakkor nem minden zsír egyforma. Az élelmiszerekkel bevitt legrosszabb zsiradékok a növényi transzzsírok, amelyeket mesterségesen állítanak elő, növelik a gyulladásokat, szív- és érrendszeri panaszokat okozhatnak, túlzott fogyasztásuk pedig pluszkilókhoz vezet.
Így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát
Kis odafigyeléssel nagyon sok felesleges zsírt és több száz kalóriát kiiktathatsz az étrendedből úgy, hogy szinte észre sem veszed. Csupán pár dolgon változtass a napi menüdben. Mutatjuk, hogyan csökkentsd az ételek zsírtartalmát egyszerűen.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
