Ez a 8 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz: feszesítik és formálják az alakot

A jógázás erősíti a testet, és gyönyörűen formálja az alakot.

Erősítő jógagyakorlatok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A jógázás izometrikus, illetve lassan végzendő gyakorlatokból áll, melyeknek lényege a befelé fókuszálás, sokan meditáció gyanánt szokták végezni őket. De nemcsak a szellemet frissíti fel ez az edzés, hanem erősít is.

A több ezer éves mozdulatsorok hatékonysága az izommunka mellett a helyes testtartástól és a megfelelő légzéstől is függenek. Mindig mélyen kell az orron beszívni, és lassan a szájon kifújni a levegőt, közben feszíteni és ernyeszteni az izmokat.

Erősítő jógázás

Akik kevésbé aktív életet élnek, ülőmunkát végeznek, azok különböző mozgásszervi fájdalmaktól szenvedhetnek a mindennapokban, melyek nagy része épp a mozgáshiányban gyökeredzik. A jógázással még a mélyizmokat is át lehet mozgatni, hatékonyan edzi a törzsizmot, javítja a tartást és az állóképességet, segítségével a fájdalom is enyhíthető. Félórányi edzéssel nagyjából 180 kalória égethető el, de közben növeli az izomtömeget, hatékonyan formálja és feszesíti a testet. Alább látható pár erősítő jógapóz, amit érdemes kipróbálni.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük