Természetes étvágycsökkentő, finom édes, mégis kevés cukor van benne: az eper 4 fogyókúrás hatása
Az epernek több olyan hatása is ismert, melyek segítik a fogyási folyamatokat.
Sokak nagy örömére elkezdtek sorra felbukkanni a boltok polcain a zamatos eprek, amik nemcsak nagyon ízletesek, hanem fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el a szervezetet.
Számos hatása ismert, természetes gyulladáscsökkentő, fogyasztásával jelentősen redukálható különböző érrendszeri betegségek kialakulása, és mindezek mellett még a fogyási folyamatokat is segíti.
Az eper hatása a fogyásra
Alig tartalmaz kalóriát
Az eprek 91%-ban vízből állnak, éppen ezért nagyon kevés kalória van bennük, 150 grammjában kevesebb mint 50 kcal lapul - ez nagyjából 10-12 szem közepes epernek felel meg.
Desszertként fogyasztva vagy reggeli zabkásába keverve még a szigorú kalóriaszámoláson alapuló diétákba is bőven belefér, kellemes édes íze miatt pedig épp olyan jóleső érzéssel tölti el az embert, mintha csak valamilyen cukrozott édességet fogyasztana.
Teltségérzetet okoz
A finom gyümölcs tele van oldható rostokkal, amik bizonyítottan elnyújtják a teltségérzetet, csökkentik az étvágyat és ezáltal a napi bevitt kalóriamennyiséget is. 10-12 darab elfogyasztásával a napi ajánlott rostbevitel 10 százalékát fedezni lehet.
Az étkezési rostok mindemellett táplálják a jótékony baktériumokat is a belekben, és a mikrobiom, bélflóra megfelelő egyensúlya nélkülözhetetlen a fogyáshoz.
Édes, mégis alig van benne cukor
Rosttartalmának hála a benne lévő cukor sokkal lassabban szívódik fel, így nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, aminek lezuhanása falási rohamokhoz, szénhidrátéhséghez vezetne. Ezenkívül alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, mint a legtöbb gyümölcs, 12 közepes eperben mindössze 7 gramm található.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Kiemelkedő C-vitamin-forrás
Már öt szem nagyobb eperrel fedezhető a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség 98 százaléka. Ez a vitamin elősegíti a zsíroxidációt az edzések során, tehát hatására több zsírt, kalóriát éget el a szervezet, mint nélküle.
Változatosan beépíthető az étrendbe
Az eperből számos finomság készíthető, akár önmagában elfogyaszthatod, salátába, reggeli müzlibe, joghurtba keverve is isteni finom, de fehérjeshakek vagy smoothie-k alapanyaga is lehet.
Nem minden formájában ajánlott beépíteni a diétába, kerülendők az eperszörpök, az eperlekvárok, dzsemek vagy szószok, mivel ezek rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Az eper egyeseknél allergiás reakciót válthat ki, mely a bőrön megjelenő pirosas foltok képében, vagy a torok viszkető érzésében jelentkezhet. Aki érzékeny a sárgabarackra, mandulára, szilvára vagy az almára, azoknak nem javasolt a fogyasztása.
Melyik gyümölcsben a legkevesebb a cukor?
A gyümölcscukor fogyasztását a diéta során érdemes csökkenteni, de nem elhagyni.
Melyik gyümölcsben a legkevesebb a cukor? Nem mindegy, melyiket eszed diéta alatt
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)