A 75 éves nagyi hihetetlen izomzatot gyúrt magának, és 30 kilót fogyott: ma már gyógyszert sem szed Joan MacDonald
Hetvenéves kora felett változtatott életmódján Joan MacDonald, aminek hatására az addig szedett gyógyszereitől meg is válhatott.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Joan MacDonald bebizonyította, hogy soha nem túl késő változtatni az addigi életmódon. Öt évvel ezelőtt az akkor még hetvenéves nő az orvosi váróteremben találta magát, ahol közölték vele, hogy egészségügyi állapota vészesen romlik - magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben és refluxban szenved. Az orvosok az eddig szedett gyógyszerek dózisának növelését javasolták, hacsak nem eszközöl drasztikus változtatást az életében.
Joan MacDonaldnak már elege lett a pirulákból, de legfőképp saját tehetetlenségéből, nem érezte magát jól a bőrében sem. Annak ellenére, hogy visszaemlékezni sem tudott, mikor figyelt oda egyáltalán az egészségére, elhatározta, hogy változtatnia kell. Most, vagy soha.
A 75 éves nő életmód-változtatása
- Tudtam, hogy valamit változtatnom kell. Végignéztem, ahogy az édesanyám leépül, sorra szedi a gyógyszereit, én nem ilyen jövőre vágytam - mondta Joan MacDonald a Shape magazinnak. Egészségesebb szokásait lánya, Michelle segített kialakítani, aki már évek óta próbálta édesanyját rávenni életmódjának megváltoztatásra. Az átalakulásnak pedig áttörő sikere lett a most már 75 éves nő életében, ami kívülről és belülről is megtette hatását.
- Michelle, a lányom mondta, hogy segít nekem elkezdeni, így becsatlakoztam az online edzésprogramjába - nyilatkozta Joan MacDonald. Eleinte kardioedzés gyanánt sétálni ment, jógázott, majd később súlyemelésbe is belekezdett.
- Emlékszem, az elején még a 3 kilós súlyzók is túl nehezek voltak számomra. Tényleg a legelejéről kezdtem mindent - emlékezett vissza a nagymamakorú nő, aki most már 40 kilókat is fel tud emelni, fekvenyomásból pedig 90 kilót kitolni.
Mára már sikerült 30 kilót fogynia, és amikor visszament az orvosához kontrollvizsgálatra, a doktor a szervezetét maximálisan egészségnek találta. Felhagyhatott a magas vérnyomás elleni, a koleszterinszint-csökkentő és a savas refluxra szedett gyógyszereivel is.
Eleinte csak az állóképességét szerette volna növelni, és nagyon óvatosan edzett, nehogy túlerőltesse magát. Egy idő után már akár heti ötször napi 2 órát is a kondiban töltött. - Nagyon lassú vagyok, sokkal több időbe telik nekem megcsinálni a gyakorlatokat, mint a fiatalabbaknak - vélekedett Joan MacDonald.
Az elmúlt években némileg változtatott szokásain, most már két napon kardiózik, legtöbbször biciklizik, a maradék három napon pedig erőnléti és kardioedzéseket vegyít egymással. Mindig más izomcsoportra fókuszálva oszlatja el a feladatokat.
Nem csak az edzés, az étrend is kulcsfontosságú szereppel bírt. - Amikor elkezdtem, kevesebbet ettem, de csupa rosszat. Most már többet eszek, 5 kisebb étkezést iktatok be egy nap, de az egészségesebb, rostban gazdag táplálkozásnak köszönhetően még így is fogyok, és sokkal jobban érzem magam.
A képen Joan MacDonald látszik 18 éves korában. Most, 75 évesen is hasonlóan fittnek érzi magát. - A lányom, Michelle vezetésének, tanácsainak hála sokkal erőteljesebbnek, energikusabbnak érzem magam. Célom az, hogy olyan feladatokat is flottul meg tudjak csinálni, mint a fiatalok - mondta.
Már külön honlapot is indított Train With Joan címmel, ahol életútját, küzdelmeit is végig lehet olvasni inspiráció gyanánt.
- A kor, az csak egy szám, és nem feltétlenül kell idősen reszketni az edzésektől. Az időt már nem tudod visszaforgatni, de újra szárnyra kaphatsz - fejezte be gondolatmenetét a nő.
(Képek forrása: mediadrumworld.com / Joan MacDonald / Northfoto)
- életmódváltás
- 70 fölött
- gyógyszer
- gyógyszermentes
- gyógyulás
- egészség
- igaz történet
- motiváció
- koleszterin
- vérnyomás
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- marketing
- gasztronómia
Trágyáztak a homárral, mérgezőnek tartották a paradicsomot: 8 szuperétel furcsa története
