Segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat, támogatja a fogyást: a D-vitamin 3 áldásos hatása az alakformálásra

Az immun- és csonterősítő hatásáról közismert D-vitamin a szervezet nélkülözhetetlen nyomeleme, ami a napsugárzás hatására termelődik a bőrben. A hidegebb hónapokban, amikor csökken a napsütötte órák száma, oda kell figyelni a pótlására.

A D-vitamin egészségmegőrző tulajdonsága mellett még a fogyást is támogatja. A zsírban oldódó vitamint a szervezet csak 2-3 hónapig tárolja, de ételekkel és táplálékkiegészítőkkel is bevihető a szükséges napi 1500-2000 NE egység belőle - elhízott felnőtteknél ez az érték 3000-4000 NE.

Eltünteti a hasi zsírt

Egy 2012-es, közel 200 résztvevőt számláló kutatás szerint a D-vitamin fogyasztásával jelentősen csökkenthető a hastájéki hízás mértéke. Az eredmény még látványosabb volt, amikor kalciummal együtt szedték az alanyok a vitamint, hiszen az ásványi anyag és a vitamin egymás hatását erősítik fel.

A D-vitamin felgyorsíthatja a zsírégetés folyamatát is. Egy nők körében végzett kísérlet alatt a résztvevőknek egy éven keresztül szigorú kalóriaszámoláson alapuló diétát kellett követniük, amit rendszeres edzéssel egészítettek ki. A csoport egyik fele kapott D-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt, a másik nem. Azok a participánsok, akik rendszeresen pótolták a D-vitamint, átlagosan 3,2 kilóval lettek könnyebbek. 

Elhízást gátló hatása van

A D-vitamin nemcsak a túlsúllyal küzdő embereknek segíthet, hanem megakadályozhatja az elhízást is. Több mint 4600 idős nő körében végzett, négy és fél éven át tartó kutatás során azt vették észre a tudósok, hogy akinek a szervezetében magasabb D-vitamin-szintet mutattak ki, azok kevésbé híztak el, mint az alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkező társaik.

Nem csoda, hisz egy korábbi tanulmányban már kimutatták a vitamin zsírsejtképződést akadályozó hatását. Emellett a D-vitamin növeli a szerotoninhormon szintjét, ami hangulatjavító hatással bír, és javítja az alvás minőségét is, ezek pedig mind-mind a kiegyensúlyozott életmód alapelemei, ami nélkül lehetetlen tartós fogyást elérni. Emellett az étvágyat is szabályozza, növeli a telítettségérzetet és csökkenti a bevitt kalóriamennyiséget is.

Anyagcsere-serkentő

A vitamin felturbózza az anyagcserét, amitől több kalóriát éget el a szervezet a táplálkozás után. Ezen hatásának köszönhetően szintén gátolja az új zsírsejtek kialakulását. Gyakorlatilag felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

D-vitaminban gazdag ételek

Az alább olvasható ételekkel lehet hatékonyan pótolni a napi D-vitamin-szükségletet.

• Olajos halak, mint a lazac, hering, tonhal vagy szardínia.
• Tojássárgája.
• Csukamájolaj.
• Gomba.
• Tejtermékek.
• Szójatej.
• Zab.

8 isteni étel, ami tele van D-vitaminnal

A D-vitamin bizonyítottan támogatja a fogyást, érdemes olyan ételeket beiktatni a napi menübe, amik bővelkednek benne.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• d-vitamin
• fogyókúra
• fogyás
• hasi hízás
• vitamin
• anyagcsere-javító táplálék
• kalóriaégetés
• Életmód