A citromos víz 5 pozitív hatása: nem csak a C-vitamin pótlásában segíthet

A citromos víz egy örök klasszikus, amellyel kapcsolatban pozitív és negatív egészségügyi hatásokról egyaránt olvasni. Akadnak források, amelyek óva intenek tőle, de olyanok is, amelyek a diétázók első számú barátjának állítják be. 

Bár természetesen nem egy mindenre jó csodaszerről van szó, a kutatások szerint ez az igen egyszerű, két összetevős ital valóban többféleképpen támogathatja a szervezetet. 

Citromos víz pozitív hatásai

A nyári melegben a szokásosnál is nagyobb hangsúly kerül a folyadékfogyasztásra - igen helyesen. A kánikulában különösen fontos, hogy az ember gondoskodjon a megfelelő hidratálásról. Vitán felül áll, hogy a mindennapok során a víz a legjobb szomjoltó, de az is tény, hogy az ember olykor vágyik az ízesített innivalókra is. Ez nem feltétlenül a cukros üdítőket jelenti, az egyszerű, citromos víz által biztosított savanykás ízvilág is tökéletesen megteszi. A legkézenfekvőbb előny tehát, hogy a cukros italok egészségesebb, alakbarátabb alternatíváját jelenti. 

A citromos víz értelemszerűen segít a hidratálásban, a kiszáradás megelőzésében. A citrusfélék jó C-vitamin-forrásnak számítanak. A C-vitamin támogatja az immunrendszert, antioxidánsként pedig védi a sejteket a szabad gyökök károsító hatásaitól. Segíti a kollagénszintézist és a vas felszívódását is. Amennyiben egy pohár vízbe fél citrom levét facsarod, a napi C-vitamin-szükségleted mintegy hatodát fedezed a Cleveland Clinic szerint. 

A citromos víz támogathatja az emésztést, mivel a citromban lévő citromsav a vizsgálatok szerint fokozza a gyomorsav kiválasztását. Egy 2021-es kutatás szerint az étkezés előtt elfogyasztott egy pohár citromos víz fokozza az emésztést, és serkenti az élelem emésztőrendszerben történő továbbításáért felelő perisztaltikát. 

A citromlé citrátot tartalmaz, ami érdekes módon a vesekövek megelőzésében segíthet a vizelet pH-jának növelésével, kevésbé savassá tételével. 

A citromos vizet felturbózhatod mentalevelekkel, gyömbérrel és fahéjjal is. Ha citromkarikákat is tennél az italba, kezeletlen héjú gyümölcsöt válassz. Amennyiben gyomorégést tapasztalsz, tekints el a fogyasztásától. A citromsav a refluxszal élők panaszain ronthat, illetve a fogzománcot is károsíthatja hosszú távon, ha valaki nagy mennyiségeket iszik az italból. A szakemberek javaslata szerint a fogak védelmében szívószállal érdemes inni a citromos vizet, utána pedig sima vízzel ajánlott öblögetni.  

3 népszerű ital, ami károsítja a májat

Bár az alkoholt leszámítva az ivás és a májkárosodás kapcsolata kevesebbszer kerül szóba, fontos tudni, hogy a különböző üdítők is roncsolhatják a szervet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• citromos víz
• egészséges étkezés
• egészséges életmód
• emésztés
• c-vitamin
• Életmód