Christina Aguilera közel 20 kilót fogyott a szivárványdiétával: mit eszik, és hogy mozog?

A '90-es évek popikonja, Christina Aguilera látványos átalakuláson ment keresztül az elmúlt időszakban, sikerült közel 20 kilót lefogynia három hónap alatt.

A diétába azért vágott bele, hogy formába hozza magát a The Voice adásaira, ahová zsűriként kérték fel. Nemrég elárulta a StyleCraze oldalán, hogy milyen étrendet követett a fogyás során. 

Christina Aguilera fogyása

Több okból szaladtak fel az énekesre a pluszkilók. Amikor 2008-ban teherbe esett első gyermekével, a testében végbe menő hormonális változások miatt felszedett némi túlsúlyt, ám ezt még egy személyi edző segítségével le tudta adni. Azonban nagyon megviselte, amikor 2010-ben elvált férjétől, Jordan Bratmantől, és a leadott kilók hamar visszaszaladtak rá. Ezután a munkába temetkezett, és nem figyelt oda az étrendjére - noha ő maga elégedett volt kerekded formájával is, sok kritika érte nagyobb méretei miatt. 

2013-ban távozott a The Voice zsűrijei közül, és inkább magára fókuszált. 1600 kalóriás diétát követett a szivárványétrend alapján. Reggelire szalonnát, áfonyát és avokádót fogyasztott, ebédre csirkesalátát tofuval vagy spenótot, tököt, kelkáposztát, uborkát, pritaminpaprikát, zöldbabot, répát és babot, vacsorára csirkét, halat vagy csicseriborsót rizzsel, uborkát, paradicsomot, hagymát, karfiolt, padlizsánt és répát. Közben nasi gyanánt zellert, mogyoróvajat és garnélarákot fogyasztott. 

Ezeket az ételeket a szivárvány színei szerint osztotta fel. A "fehér" napokon csak fehér színű ételeket evett, limitálta szénhidrátfogyasztását. Ekkor banánt, tojásfehérjét, kókuszt, karfiolt, fehérhúsú halat, tejtermékeket, hagymát és fokhagymát fogyasztott. A „piros" napokon minden étel piros volt, tehát ilyenkor málnát, cseresznyét, epret, vörös szőlőt, áfonyát, paradicsomot, vesebabot, céklát, száraz vörös húst, kaliforniai paprikát evett.

Ezt követte a „zöld" nap, amikor kivit, uborkát, spenótot, kelkáposztát, sóskát, salátát, brokkolit és kelbimbót fogyasztott. A „narancssárga" napon tököt, répát, papaját, barackot, sárgabarackot és a vörös álsügér húsát ette. A „lila" napokon padlizsánt, lila káposztát, lila karfiolt, szilvát ehetett csak, a „sárga” napokon pedig sárga cukkinit, sárga pritaminpaprikát, kukoricát, érett sajtot, tojássárgáját és mézet. 

De valójában a popsztárnak egyáltalán nem áll szándékában éheztetnie magát, vagy megvonnia azokat az ételeket, amiket szeret, csupán mértékkel fogyasztja őket, és odafigyel a megfelelő folyadékbevitelre, naponta legalább 2 liter vizet iszik. 

Ezenkívül még rendszeres testmozgást is beiktatott. Hetente többször 15 percet edz futópadon, 10 percig elliptikus tréneren, 3x8-as sorozatban végez fekvőtámaszt, mellkasemelést, felülést, lábemelést, kitörést és guggolást, de jógázik és pilatesezik is. 

Christina Aguilera a pletykák ellenére nem használt semmilyen fogyasztószert ahhoz, hogy lefogyjon, hanem az életmódváltása miatt sikerült neki elérnie a célját.

Olvass tovább: Jessica Simpson teljesen átalakult 3 gyerek után

Jessica Simpson világhírű színész, énekes 45 kilót adott le, és teljesen átalakult a teste.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• christina aguilera
• fogyás
• sztár
• szivárvány
• diéta
• életmódváltás
• világsztár
• Életmód