Pofonegyszerű módszer, amivel elkerülheted a téli hízást

Bár a téli hónapokban talán kevesebb kedved van a testmozgáshoz, mint tavasztól őszig, nem árt, ha tisztában vagy vele, hogy a hideg időjárás segít abban, hogy leolvadjanak a kilók.

Ha nem szeretnéd a tavaszt fogyókúrával kezdeni, érdemes most beiktatni az életedbe némi mozgást - odakint. A mínuszok idén nem röpködnek, így igazán nem lehet okod panaszra.

A tél fogyaszt?

Bár a legtöbben azt tapasztalják, hogy a téli hónapokban inkább csak szaporodik a plusz kilók száma, valójában ügyesen ki lehet használni az évszak időjárását. Az alacsonyabb hőmérséklet ugyanis kedvez a zsírégetésnek.

A barnazsír-szövet szerepe a súlyvesztésben

Kétféle zsírszövet található az emberi testben: az egyik a fehér, a másik a barna. Utóbbi elsősorban a gyermekek, valamint a téli álmot alvó állatok szervezetében található meg, de felnőttként is marad belőle valamennyi a testben.

Finn kutatók szerint a kinti munkát végző emberek szervezetében is nagyobb mennyiségben található meg - írják a Harvard Health Publication egy korábbi hírlevelében.

Nem véletlen, hiszen a barnazsír-szövet feladata a szervezet melegen tartása: fokozza a hőtermelést, megóvja a testet a kihűléstől. Mindezt az anyagcsere felpörgetésével éri el, amitől beindul a fogyás. Ez a folyamat azonban értelemszerűen csak alacsony hőmérsékleten működik.

A kinti mozgás előnye

Múlt heti cikkünkben már írtunk arról, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak annak, ha télen elegendő időt töltesz a szabad levegőn, és nem zárt térben próbálod meg átvészelni az évszakot.

Amellett, hogy javul a kedélyállapotod, fokozódik a tüdőd légcseréje, felgyorsul a vérkeringésed. Mindennek eredményeképpen megerősödik az immunrendszered. A szabadban töltött idő ezen pozitív hozadékai pedig kiegészülnek azzal, hogy a fogyás is könnyebben megy a hidegben. Érdemes tehát több időt töltened a szabadban télen: tégy hosszabb-rövidebb túrákat hétvégén, és a kocogás, a kerékpározás vagy a korcsolyázás is segít abban, hogy megőrizd az alakodat.

• mozgás
• tél
• zsírégetés
• fitnesz
• barna zsírszövet
• Életmód