Kétszer több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs: így készítsd el változatosan a barna rizst
Nem fogsz éhezni, mivel hosszú időre eltelít, kalóriatartalma mégsem magas.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rizs a legnépszerűbb gluténmentes gabonaféle, sok diétázó mégis ellenségként tekint rá, és azt gondolja, hogy magas szénhidráttartalma miatt fogyasztása mindenképp hízáshoz vezet. Pedig a sikeres fogyókúrához nem kell teljesen lemondani róla.
Már csak azért sem, mert a túl alacsony szénhidrátbevitel, azaz napi 20 grammnál kevesebb mennyiség lelassítja az anyagcserét, ami hátráltatja a súlyvesztést. Így sokkal célravezetőbb tudatosan megválogatni, miből fedezi valaki a szénhidrátbevitelt. A barna rizs tökéletes erre.
Barna rizs diéta alatt
A fehér rizs mintegy 75%-a szénhidrát, és 100 grammonként mindössze 1,4 gramm élelmi rostot tartalmaz. Feldolgozása során ráadásul eltávolítják rostban, B-vitaminban, vasban és esszenciális zsírsavakban gazdag rétegét.
Ettől az étel hamar megdobja a vércukorszintet, a farkaséhség pedig hamarosan visszatér. Aki fogyni szeretne, mégsem akar lemondani a rizsről, érdemes esélyt adnia a barna rizsnek, melyben 100 grammonként 3,4 gramm rost van. Ez hosszú időre eltelít, támogatja a bélműködést, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet. Mindemellett változatosan elkészíthető, így akár a hét minden napjára jut egy fogás.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Képek: Getty Images Hungary.
- tartós fogyás
- végleges fogyás
- egészséges táplálék
- egészséges étkezés
- egészséges életmód
- rizs
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- szénhidrát
