Melyik típusba tartozol?

Nem véletlen, hogy az a diéta, mely barátnődnek vagy munkatársaidnak bevált, esetedben nem működik. A több ezer éves indiai tanítás, az ayurvéda szerint az emberek három fő típusba sorolhatók, illetve testalkatunk, vérmérsékletünk határozza meg, milyen módon érhetik el a tökéletes egészséget és testsúlyt.

Ha túlsúllyal küzdesz, annak oka, hogy valamilyen területen kibillent az egyensúly, melyet azonban visszaállíthatsz, ha tudod, testtípusodnak milyen táplálkozási forma felel meg leginkább.

Váta alkat - aktív és mozgékony

Ehhez a típushoz tartozol, ha reggeltől estig megállás nélkül tevékenykedsz, gondolataid cikáznak, és hajlamos vagy az idegeskedésre. Bőröd száraz, gyakran gyötör székrekedés és álmatlanság. Inkább gyakrabban étkezel, de egyszerre kisebb mennyiséget. A három típus közül te vagy a legkevésbé hízásra hajlamos - ha mégis túlsúlyod van, annak hátterében valamilyen lelki probléma állhat.

Így érheted el az egyensúlyt

Kerüld a hideg ételeket, és soha ne hagyd ki a reggelit. Napközben fogyassz könnyű táplálékokat, legalább öt alkalommal. Részesítsd előnyben a gabonaféléket. A zöldségeket enyhén párolva fogyaszd - minden fajtájuk előnyös, kivéve a száraz hüvelyeseket és a káposztaféléket. Édes gyümölcsök rendszeresen szerepeljenek étrendedben, és a savanyított tejtermékek is ajánlottak. Salátáidat egészítsd ki növényi olajjal - már kis mennyiségű olajos mag is remek tápanyagforrás számodra.

A fűszerekkel bánj óvatosan, kerüld a nagyon csípős típusokat. Ha levesek és gabonakásák is rendszeresen szerepelnek tányérodon, nem szaporodnak majd mértéktelenül kilóid. A harmonikus sportok - mint a jóga, az úszás és a kerékpározás - segítenek fenntartani erőnléted.

Pitta alkat - tüzes és robbanékony

Határozott vagy, és komoly vezetői hajlamokkal rendelkezel? Könnyen feldühítenek, ám néhány perc múlva megnyugszol? Ez a típus intelligens, kommunikatív, könnyen átlátja a problémákat. Nyíltan kimondja véleményét, és szereti a társaságot. Átlagos termetű és jó étvágyú, bőre meleg tapintású, de érzékeny az erős napsütésre. Ha ebbe a típusba tartozol, a hőségben kifejezetten rosszul érzed magad.

Mire figyelj az étkezés során?

Étvágyad gyakran túlzott, ezért jó, ha előre kikészíted a mennyiségeket. Hajlamos vagy túl sok savas táplálékot fogyasztani, a súlycsökkenést azonban a legeredményesebben lúgosító étrenddel érheted el. Ennek alapját a zöldségfélék képezzék - különösen jó hatású a spárga, a brokkoli és a káposzta.

Kerüld a hagymát és a fokhagymát! Ételeid elkészítésénél csak kevés sót használj. Mérsékeld a húsfogyasztást, helyette válaszd a fehérjében szintén gazdag hüvelyeseket.

Ne feledkezz meg a gyümölcsökről sem, kivéve a kalóriadúsabb banánt és datolyát. Étrendedben szerepeljen minél több nyers, vitamindús fogás. A sportok közül az úszás, télen pedig a síelés segít megakadályozni a leadott kilók visszatérését.

Kapha alkat - nyugodt és kényelmes

Ehhez a típushoz tartozol, ha életedet végigkíséri a kilókkal folytatott harc. Nem is csoda, hisz igazi ínyenc vagy, élvezed az életet és az ételeket. A változásokat nem szereted, ragaszkodsz a hagyományokhoz. Gyakorlatias vagy, és mindent megteszel a családodért, de nem bírod elviselni, ha sürgetnek. Testalkatod erőteljes, bőröd nyirkos és hideg, hajad vastag, enyhén hullámos. Alvásigényed túlzott.

Hogyan érheted el az ideális testsúlyt?

Valószínűleg sosem leszel légies fotómodell, erre ne is törekedj. Súlyodat azonban egészséges keretek között tarthatod, ha időnként beiktatsz egy gyümölcsnapot. Reggelire mindig könnyű ételt fogyassz, és ne vacsorázz túl későn. Mivel hajlamos vagy a nassolásra, édességek helyett válassz rostban gazdag gyümölcsöket. Súlytöbbleted egyik oka lehet a vízvisszatartás is, ezért vízhajtó zöldségekre és gyümölcsökre alapozd étrendedet.

Különösen ajánlott a saláta, a répa, a padlizsán és a csíra. A gyümölcsök közül válaszd az almát, a körtét, a sárgabarackot. A gabonaféléknél gondolj a hajdinára, kölesre, rozsra.

Jó fehérjeforrást jelent számodra a sovány pulyka és csirke. Bátran ízesítheted őket akár csípős fűszerekkel is, ezek lendületbe hozzák anyagcserédet. A sót inkább kerüld, az édesítéshez pedig használj mézet. Érdemes kipróbálnod a nagy állóképességet igénylő sportokat: a teniszt, a futást és a konditermi edzéseket.

• diéta a tartós fogyásért
• elhízás típusai
• ayurvéda
• végleges fogyás
• Életmód