Zsírt éget, meghosszabbítja az életed, és még finom is

A karcsú alak mellett a nők másik öröktől való vágya fiatalságuk megőrzése. Ez utóbbi természetesen csak bizonyos határokon belül teljesíthető, de érdemes törekedni rá.

Mindaz ugyanis, ami természetes úton segít megőrizni a fiatalságodat, egyúttal egészségednek és vonalaidnak is jót tesz.

Így működik az anti-aging diéta

Az öregedés folyamata a sejtkárosító hatású szabadgyökök tevékenységének eredménye. Korábbi cikkünkben olvashatsz arról, hogy ezek pontosan milyen biokémiai mechanizmusok eredményeképpen rongálják a sejteket, miközben elektronok után kutatnak.

Antioxidánsokban gazdag étrend

Az anti-aging diéta lényege egyrészt, hogy olyan antioxidánsokban gazdag táplálékokon alapul, melyek segítenek a szervezetnek visszaverni a szabadgyökök támadását - megelőzve ezáltal a DNS-károsodást, egyúttal lassítva az öregedést.

Anti-aging ételek

Fogyassz sok-sok friss zöldséget-gyümölcsöt - ezek a legbiztosabb antioxidáns-források. Étrendedben a vörös húsokat grillezett szárnyasokkal és halakkal helyettesítsd. Sokat segítenek még az E-vitaminban gazdag olajos magvak - dió, mandula, mogyoró - is. A napraforgóolajat helyettesítsd olívaolajjal, és fontos, hogy a zöld tea is helyet kapjon az étrendedben.

Amit hanyagolj

Lényeges, hogy kiiktasd a félkész, adalékanyagokban gazdag élelmiszereket, finomított szénhidrátokban bővelkedő ételeket. Ints búcsút a túlságosan zsíros fogásoknak is, melyek megterhelik az emésztőrendszeredet.

Légy mértéktartó!

Számos kutató - többek között Clive McCay és Leonard Maynard, a Cornell Egyetem tudósai - is bizonyították már, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend amellett, hogy segíti a fogyást, az élettartamot is növeli. Érdemes tehát a japán táplálkozás egyik alaptézisét, a 80%-os szabályt magadévá tenni. Soha ne edd tele magad! Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkből.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendhez ne ragaszkodj túl szigorúan, tekintsd inkább útmutatásként. Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg továbbá a napi legalább két liter folyadékról se - ezt elsősorban ízesítés nélküli gyógyteák, illetve szénsavmentes víz formájában vidd be a szervezetedbe.

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása reszelt almával, lenmaggal, fahéjjal, mogyoróval.
Tízórai: egy marék natúr mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel, zöldsalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt, egy körte.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

Szabadulj a salakanyagoktól

Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, miért fontos, hogy sok rostot, kevés félkész élelmiszert fogyassz!

2. nap

Reggeli: egy adag tetszőleges gyümölcssaláta.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy adag cukkinifőzelék - önmagával sűrítve - szójafasírttal.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel, paradicsommal.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.

3. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom, egy csésze zöld tea
Tízórai: egy marék natúr mogyoró.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir pár szem zabpelyhes keksszel.
Vacsora: egy tányér rakott zöldség.

• fiatalító diéta
• végleges fogyás
• Életmód