5 gyümölcs, amitől biztosan rosszul alszol este: ezeket érdemes kerülni elalvás előtt
Ezek a gyümölcsök megzavarhatják a nyugodt alvást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egészséges életmód része a gyümölcsfogyasztás is, hiszen esszenciális vitaminokkal és fontos tápanyagokkal látja el szervezetet. Azonban bizonyos fajták különböző problémákat, köztük alvászavart is okozhatnak.
Alvászavart okozó gyümölcsök
A magas cukortartalmú gyümölcsök elfogyasztása után a szervezet inzulint szabadít fel a vércukorszint szabályozására. Ez a folyamat energiaszint-növekedést eredményezhet, ami megnehezíti az elalvást. A magas víztartalmú gyümölcsök szintén mellőzendők, mert gyakori éjszakai vizeléshez vezethetnek.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Egy másik fontos tényező az emésztés. Néhány gyümölcs hosszabb idő alatt emészthető a rosttartalma miatt, ami kellemetlenségeket és puffadást okozhat, ez megnehezítheti a relaxációt és a békés elalvást.
Citrusfélék: bár a citrusfélék tele vannak értékes C-vitaminnal és más tápanyagokkal, érdemes elkerülni az esti fogyasztásukat. Ezek a gyümölcsök savasak, így gyomorégést okozhatnak, megnehezítve ezzel az alvást.
Banán: a banán magas káliumtartalma miatt népszerű, azonban jelentős mennyiségű természetes cukrot is tartalmaz. Az esti fogyasztása vércukorszint-emelkedést okozhat, ami befolyásolhatja az alvásminőséget. Ekkor érdemes banánt enni, kattints ide az infóért!
Mangó: a mangó ízletes trópusi gyümölcs, mely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Azonban magas a természetes cukortartalma, és ha lefekvés előtt kerül elfogyasztásra, hirtelen vércukor-emelkedést okozhat, ami zavarhatja az alvást.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Dinnye: a dinnye a forró nyári hónapok frissítő és hidratáló gyümölcse. Azonban magas a víztartalma, ami gyakori éjszakai vizeléshez vezethet.
Ananász: az ananász magas C-vitamin-tartalommal bír, azonban van benne bromelain is, egy enzim, amely emésztési problémákat okozhat. Ez puffadást és egyéb kényelmetlen tünetet válthat ki.
Azok, akik szeretnének lefekvés előtt gyümölcsöt fogyasztani, válasszanak olyan alternatívát, ami alacsonyabb glikémiás indexű, könnyebben emészthető és alacsony savtartalmú.
A 8 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs - Nem hizlalnak, és kevésbé emelik meg a vércukorszintet
ElolvasomIlyen a kivi, mely tápanyagokban gazdag és serkenti a szerotonin termelődését, ami szabályozza az alvást. Az őszibarack alacsony cukortartalmú és magnéziumban gazdag, ami ugyancsak jót tesz, ellazítja az izmokat, jobb alvásminőséget biztosítva ezzel. A barackfélék és az alma alacsony cukortartalmúak és rostban gazdagok, ideálisak esti fogyasztásra.
7 vitamindús gyümölcs, amit a legjobb lefekvés előtt enni - Gyorsítják az anyagcserét, és eltelítenek
Ezek a gyümölcsök szinte bármilyen diétába beilleszthetőek.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- fogyókúra
