Segít a mély alvásban is, ha ezekből eszel este: 8 nassolnivaló, amit bátran fogyaszthatsz lefekvés előtt
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A különféle alvászavarok nagy tömegeket érintenek, ám a megfelelő életmód, az étrendbeli változtatások, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fogások előnyben részesítése is nagy segítséget jelenthet az éjszakai forgolódás mérséklésében.
A alvászavarok hosszú távon számos negatív következménnyel járhatnak az egészségre nézve. Az átmeneti kellemetlenségek, dekoncentráltság mellett a kialvatlanság kimutathatóan növeli a diabétesz, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát is.
Alvást segítő nassolnivalók
A nem megfelelő vacsora nemcsak a hízás rizikóját növeli meg, de a reflux, a vércukorszintzavarok és az álmatlanság kialakulásának kockázatát is - korábbi cikkünkben bemutattuk, mik a legrosszabb választások a nap utolsó étkezésére.
Természetesen nem minden az étkezés: olyan apróságokon is sok múlik, mint a szoba berendezése, az elalvás körülményei, az álomba merülést felgyorsító trükkök, a képernyőhasználat kerülése, vagy épp a rendszeres, de nem későre időzített mozgás. Néhány esti nassolnivaló a benne levő hasznos tápanyagok révén segíthet az elalvásban is.
(Képek: Getty Images Hungary.)
Villámgyorsan elalszol, és nem ébredsz fel éjszaka: 3 bevált technika alvászavar ellen
Ezek a módszerek már a világ számos pontján bizonyítottak, a stresszkezelésben is a segítségedre lehetnek.
Elolvasom
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
