Kiderült, mi történik az agyban álmatlanság idején: furcsa módszerrel gyógyítják
Kínai kutatók vizsgálták az álmatlanság és az agyi idegsejtek kapcsolatát.
![Álmatlanság és az agy kapcsolata](https://kep.index.hu/1/0/2569/25697/256975/25697569_1931111_b1e7761f2c71cf0080c9a9bc62d8f075_wm.jpg)
Napjainkban egyre többen küzdenek alvási nehézségekkel vagy gyakori éjszakai ébredéssel, ami napközben koncentrációs zavart, fáradtságot és a teljesítőképesség romlását eredményezheti.
A kínai Kanton városában működő Provincial People's kórház orvosai tanulmányuk során megállapították, hogy az álmatlanság bizonyos típusának kialakulását a fehérállomány, azaz a belső információáramlásért felelős szövet elváltozása okozhatja.
Az álmatlanság és az agy kapcsolata
Kísérletük során 23 beteg, illetve 30 egészséges felnőtt fehérállományát vizsgálták MRI-vel, pontosabban egy úgynevezett diffúziós tenziós képalkotással. Kiderült, hogy az inszomniával kezelt páciensek esetében a fehérállomány integritása drasztikusan lecsökkent az agy egyes részein, például az alvásért felelős talamuszban vagy az agy féltekeit összekötő kéregtestben.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2569/25697/256972/25697269_fb1f3ca6958c9b1c03e0e029b20c0fe1_wm.jpg)
Shumei Li, a kutatás vezető szerzője szerint, bár a jelenlegi eredmények alapján nem lehet megjósolni a folyamat visszafordíthatóságát, érdekes kérdés, hogy vajon az álmatlanság orvoslása a sérült fehérjeállományon is segítene-e. Az orvos úgy véli, további kísérletek után idővel erre is válasz születhet.
A Radiology szaklapban megjelent tanulmányban Li és munkatársai részletesen kifejtik, hogy a fehérállomány idegsejtjeiből álló rostok kötik össze a két agyféltekét, ha pedig valamilyen probléma adódik - inszomnia vagy más rendellenesség -, a régiók közötti kommunikáció nehézkessé válik.
Alvásmegvonással jobb lehet az alvás?
Elég valószínűtlennek hangzik, hogy az ember még inkább elvágja magát a várva várt pihentető alvástól, az alvásmegvonás azonban egyike a betegség pszichológiai kezelési módjainak. A kognitív viselkedésterápiás módszer lényege, hogy korlátozni kell az alvással töltött időt a kielégítő alvás érdekében.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A kezelés alatt a betegek alvásnaplót vezetnek, majd ez alapján megbecsülik, hogy összesen menyi időt töltenek alvással. Ezután arra kell törekedni, hogy az ágyban töltött idő egyenlő legyen a becsült alvásidővel, de minimum öt óra hosszáig tartson, és az ébredést is következetesen mindig ugyanarra az időpontra kell ütemezni.
Az alváshatékonyság ugyanis a teljes alváshossz és az ágyban töltött idő hányadosának a százszorosa. A számítást hetente meg kell ismételni, és ha az alváshatékonyság eléri vagy meghaladja a 90%-ot, a beteg 15-20 perccel többet lehet ágyban, míg el nem éri a hét-nyolc órás időkeretet.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2569/25697/256973/25697313_9588f2d47ea6c4d4fd6c7a382ab529fe_wm.jpg)
Az Annals of Internal szaklapban kutatók egy alkalommal húsz különböző tanulmányt hasonlítottak össze, mivel a kognitív viselkedési terápiák eredményességét vizsgálták inszomniás betegeknél a gyógyszeres kezelésekkel szemben. Kiderült, hogy az előbbi éppen olyan hatásos lehet, mint a gyógyszeres terápia.
Az alváskutatók hozzátették, hogy a kognitív viselkedésterápia kifejezetten azoknak hasznos, akik nem szívesen élnének más kezeléssel. Ellenben, ha a probléma akut, vagy esetleg valamelyik tünet azonnali enyhítést igényel, gyógyszeres terápia javasolt.
Alvászavart okozó vacsorák
Az alvás minőségét hétköznapi rossz szokások és a szoba nem megfelelő adottságai is érezhetően rontják, de az étkezés szerepe is óriási. Míg egyes ételek és italok, mint a tej, a dió vagy a csicseriborsó, bizonyítottan segítenek álomba szenderülni, mások lehetetlenné teszik a gyors és mély alvást. Nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt belakmározni belőlük.
Alvászavart okoz, pedig sokan eszik vacsorára: 10 dolog, amitől nem bírsz elaludni
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
![shutterstock 326072789](https://kep.index.hu/1/0/2056/20564/205646/20564675_1304131_0f0e1cf7eed0bc54b596358b34c7713d_wm.jpg)
- alvás
- alvászavar