7 laktató vacsorarecept, ha megdupláznád a fogyást
Finomak, gyorsak, hatékonyak
Könnyed vacsorákkal hatékonyan küzdhetsz a kalóriák ellen.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A könnyű vacsorákért nemcsak az alakod, de szervezeted is hálás lesz. A zöldséges fogások telis-tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal, ráadásul, ha alvás előtt nem terheled le a szervezeted nehéz ételekkel, akkor előbbi is sokkal jobb, kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lesz. Ha szereted a leveseket, akkor nem lesz nehéz dolgod, de, ha nem ezek a kedvenc ételeid, akkor is bőven a 300 kalóriás határ alatt tudsz maradni.
Könnyű zöldségleves
Minél több friss zöldséget sikerül hozzá beszerezned, annál finomabb lesz - készítsd zöldségalapléből, hogy biztosan egészséges és finom legyen, a húsokat viszont teljesen zárd ki belőle, hogy semmiképp se legyen zsíros. Forrón és frissen az igazi, itt egy remek recept, amit képtelenség elrontani.
Brokkolikrémleves
Gyakorlatilag bármilyen zöldségkrémlevest készíthetsz, ha tejszín nélkül, vízzel főzöd, akkor biztosan a 300 kalóriás határ alatt maradsz. Mindegyik úgy lesz a legfinomabb, ha pár zöldséget meghagysz egyben, ropogósnak, melyek akár a levesbetétet is jelenthetik. Az igazán finom, karcsúsító brokkolikrémleves receptjét itt találod!
Görög saláta
A friss zöldségekkel teletömött salátában még pár kocka - igazi! - feta sajt is elfér, attól még ugyanúgy könnyű vacsora marad. A mellé fogyasztott kenyeret viszont el kell felejtened, élvezd a zöldségek és a fűszerek ellenállhatatlan ízét, nem kell melléjük semmi más. A receptet itt találod, ízlésed szerint variálhatod.
Grillezett csirkemell
Ha kevés - vagy inkább nulla - zsiradékkal grillezed a csirkemellet, akkor nem kell tartanod a plusz kilóktól. Illatos fűszerekkel, például citromfűvel teheted igazán ízletessé, zamatossá, mellé pedig valami nagyon egyszerű friss saláta dukál, hogy biztosan segítsen a fogyásban. Arra ügyelj, hogy ne szárítsd ki, ehhez a legjobb, ha tejben vagy citromos vízben áztatod, mielőtt elkészíted. A citromfüves receptet itt találod.
Káposztaleves
Ha már többször diétáztál, szinte biztos, hogy találkoztál a káposztalevessel, amit nemcsak kúraszerűen fogyaszthatsz, hanem alkalmanként is, könnyű vacsorának tökéletes fogás. Friss zöldfűszerekkel, esetleg egy kis reszelt céklával teheted izgalmasabbá, a tejfölt és a kenyérféléket azonban mindenképp hagyd el belőle és mellőle. Egy pompás, kalóriafaló recept ez itt, próbáld ki!
Spenótfőzelék
Ahogyan bármilyen zöldségből készíthetsz könnyű levest, úgy bármilyen zöldségből készíthetsz főzeléket is, ami kalóriaszegény, a titok csak annyi, hogy a lisztes habarás helyett önmagával sűrítsd be az ételt, így biztosan kevesebb lesz a kalóriatartalma a hőn áhított 300-nál. A könnyű és finom receptet itt találod.
Zöldséges csirkenyárs
Ha kalóriaszegény, de mutatós és ráadásul finom vacsorára vágysz, akkor a zöldséges csirkenyársat neked találták ki. Ha csak friss, ropogós zöldségeket és sovány csirkemellet használsz a készítéshez, akkor már nagy gond nem lehet, a szalonnát és egyéb húsokat azonban le kell hagynod a diétás nyársról. Itt egy recept, amit a kedved szerint alakíthatsz, variálhatsz.
Laktató és egyszerű csirkés fogások
Zamatos húsok a legfinomabb sajtokkal, próbáld ki mind!
- spenót
- káposzta
- csirkemell
- saláták, zöldséges ételek
- brokkolikrémleves
- káposztaleves
- görög saláta
- grillezett csirkemell
- Recept
OLVASD EL EZT IS!
- hagyma
- sárgarépa
Zöldségalaplé: így készítik a legjobb éttermekben
- répa
- zöldborsó
A tökéletes finomfőzelék receptje
- spenót
- fokhagyma
Így lesz tökéletes a spenótfőzelék
