Képeken 4 gyakorlat, amitől soha nem fogysz le
Hiába csinálod
Mi kell a fogyáshoz? Hát nem feltétlenül egy kondibérlet oldja meg a helyzetet. Mutatjuk, miért.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hatékony fogyás alapja a megfelelő étrend, ami kis adagokban történő, rostban gazdag és kalóriában szegény étkezést jelent. Ezután következik a rendszeres testmozgás, ám nem mindegy, milyen gyakorlatokat végzel. Lapozd át az alábbi galériát!
Nem karcsúsít, nem lesz vékonyabb a combod sem a combközelítő, sem a combtávolító gépek használatától. Helyi zsírégetés ugyanis nem létezik, így csak a combizom lesz vaskosabb ezektől a gyakorlatoktól.
Jól hangzik, hogy ki tudsz nyomni lábbal akár 80 kilót is, de nem lesz tőle karcsúbb sem a combod, sem a vádlid. Éppen ellenkezőleg: vastag és izmos lábakra számíts!
Talán a legelterjedtebb tévhit, amely még ma is tartja magát, hogy a hasizomgyakorlattól kockás lesz a hasad. Ez csak abban az esetben igaz, ha kardió gyakorlatokkal már megszabadultál az izom feletti zsírrétegtől. A helyi zsírégetés mítoszáról korábbi cikkünkben olvashatsz.
Bár az ellipszis tréner hasznos kardiógép, ha az edzés mellett nincs rendben az étrended - vagyis nem iktatod ki a finomított szénhidrátban és adalékanyagokban gazdag táplálékokat -, önmagában ne várj csodát tőle! Kattints korábbi cikkünkre, és mutatunk egy 1500 kalóriás étrendet, amellyel hatékony lehet a zsírégetés.
Formáld a hátsód!
A fenék területe viszont viszonylag könnyen formálható célzott gyakorlatokkal - persze fontos a csökkentett kalóriatartalmú étrend is. Lapozd át az alábbi képeket, és végezd a gyakorlatokat naponta!
Csináld a padlón! Fotókon a 4 legerősebb otthoni gyakorlat a formás fenékért
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- személyi edző
Évek óta nem tornáztál? Így lehet lapos a hasad 6 hét alatt
