80 kiló felett vagy? 5 zsírfaló mozgás őszre, ami kíméli az ízületeidet

Képek!

Csak mert itt a ballonkabátszezon, nem kell hanyagolnod a sportot.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Hiába szeretnél fogyni, a túlsúly sajnos sok esetben befolyásolja, hogy milyen sportot választhatsz. A rázkódással járó, illetve túl intenzív mozgásformák nem ajánlottak, ha szeretnéd kímélni az ízületeidet. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány olyat, amelyet akkor is nyugodtan űzhetsz, ha 80 kilogramm felett van a testsúlyod.

Mivel a vízben a testedre felhajtóerő hat, ha túlsúlyos vagy, az úszás a legjobb mozgásforma számodra. Mindössze félórányi gyors- vagy mellúszással 425 kalóriát éget a szervezeted, de 30 percnyi könnyed úszkálással is 255 kalóriától szabadulhatsz.

A szobabicikli kényelmes ugyan, de amíg nincs túl hideg odakint, érdemes a hagyományos formát választanod. Egy félórás közepes tempójú tekeréssel 340 kalóriát égethetsz el. És hogy van-e lényeges különbség a kettő között, ha a fogyás a cél? Kattints, és megtudod!

Az intenzív futás sajnos nem ajánlott túlsúllyal, helyette válaszd a tempós sétát, illetve a nordic walkingot, amellyel fél óra alatt akár 250 kalóriát is elégethetsz.

A jógára ugyanaz vonatkozik, mint a kerékpárra: amíg vállalhatónak érzed a hőmérsékletet, inkább odakint  gyakorolj! Fél óra jógával 170 kalóriát égethetsz el, ha pedig ellátogatsz egy 90 perces órára, akár 500 kalóriának is búcsút inthetsz. Mutatjuk, hogy miért nem lehetetlen a jóga 80 kiló felett!

Velük fogyj ősszel!

A mozgás mellett a táplálkozásra is fordíts figyelmet! A következő ételek nagyban segítik a fogyást.

Minél többet eszel, annál többet fogysz! Képeken 5 negatív kalóriás étel az őszre

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük