80 kiló felett vagy? 5 zsírfaló mozgás őszre, ami kíméli az ízületeidet
Képek!
Csak mert itt a ballonkabátszezon, nem kell hanyagolnod a sportot.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hiába szeretnél fogyni, a túlsúly sajnos sok esetben befolyásolja, hogy milyen sportot választhatsz. A rázkódással járó, illetve túl intenzív mozgásformák nem ajánlottak, ha szeretnéd kímélni az ízületeidet. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány olyat, amelyet akkor is nyugodtan űzhetsz, ha 80 kilogramm felett van a testsúlyod.
Mivel a vízben a testedre felhajtóerő hat, ha túlsúlyos vagy, az úszás a legjobb mozgásforma számodra. Mindössze félórányi gyors- vagy mellúszással 425 kalóriát éget a szervezeted, de 30 percnyi könnyed úszkálással is 255 kalóriától szabadulhatsz.
A szobabicikli kényelmes ugyan, de amíg nincs túl hideg odakint, érdemes a hagyományos formát választanod. Egy félórás közepes tempójú tekeréssel 340 kalóriát égethetsz el. És hogy van-e lényeges különbség a kettő között, ha a fogyás a cél? Kattints, és megtudod!
Az intenzív futás sajnos nem ajánlott túlsúllyal, helyette válaszd a tempós sétát, illetve a nordic walkingot, amellyel fél óra alatt akár 250 kalóriát is elégethetsz.
A jógára ugyanaz vonatkozik, mint a kerékpárra: amíg vállalhatónak érzed a hőmérsékletet, inkább odakint gyakorolj! Fél óra jógával 170 kalóriát égethetsz el, ha pedig ellátogatsz egy 90 perces órára, akár 500 kalóriának is búcsút inthetsz. Mutatjuk, hogy miért nem lehetetlen a jóga 80 kiló felett!
Velük fogyj ősszel!
A mozgás mellett a táplálkozásra is fordíts figyelmet! A következő ételek nagyban segítik a fogyást.
Minél többet eszel, annál többet fogysz! Képeken 5 negatív kalóriás étel az őszre
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- futás
- testtekercselés
