Béltisztító, rostdús, finom nassolnivalók 150 kalória alatt - Ezeket edd a Clean Eating étrendhez
Csupa nyers, természetes alapanyagból.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A Clean Eating étrend valójában nem testsúlycsökkentés, hanem egészségmegőrzés céljával jött létre, ám az egészségtudatos életmódra való váltással akár néhány kilótól is könnyen megszabadulhatsz.
A Clean Eating bátorítja a nyers alapanyagok használatát, és tiltja a feldolgozott ételeket. Minden olyan táplálék feldolgozottnak számít, amiben többféle összetevő van - máskor ezt úgy fogalmazzák meg, hogy mindaz, amin a boltban címke van, ám ez kissé pontatlan, hiszen például a nyers hús kivételt képez. Az étrend követői nem fogyasztanak cukrot. A Clean Eating nyers alapanyagokból készült nassolnivalói a fogyásban is sokat segíthetnek.
Clean Eating nassolnivalók
A következő rágcsálnivalók mind nagyon könnyen elkészíthetőek néhány egyszerű, könnyen beszerezhető összetevő felhasználásával, ráadásul a diétás étrendekbe is jól beleférnek, hiszen a jelzett adagokban kevesebb mint 150 kalória van. Próbálj ki közülük minél többet!
Egy evőkanál mogyoróvaj és egy béltisztító rostokkal teli zöldalma még pont belefér. Készítsd a mogyoróvajat házilag, a földimogyorót körülbelül 15-20 percig turmixolva.
Turmixolj le 100-100 milliliter házi mandula- vagy tehéntejjel 200 gramm epret, majd 100 gramm mangót, önts formákba, és fagyaszd le. Ha mindet megeszed, akkor sincs egészen 150 kalória.
Nagyjából 250-300 gramm gyümölcs fér átlagosan a kalóriakeretbe, ami jó sok. Fűszerezd egy kevés mentával a salátát, és még laktatóbb.
Felezz el hosszában egy nagy banánt, verj fel egy tojást, adj hozzá egy csipet fahéjat, és tapadásmentes serpenyőben süsd ki a banánt úgy, hogy ráöntöd a tojást.
100 gramm lilakáposztához és 100 gramm vékonyra szelt répához 100 gramm tartósítószer- és E-szám-mentes tejföllel és egy kicsi borssal, köménymaggal finom, laktató salátát készíthetsz.
Turmixolj le fél avokádót fél kaliforniai paprikával és fél gerezd fokhagymával, borssal, citromlével. Mártogass bele összesen 200 gramm vékonyra vágott uborkát, paprikát, répát vagy zellerszárat.
A kesudiónak jó ízt ad, ha sütőpapíron, tepsiben 180 fokon 20 perc alatt megpirítod egy kicsi sóval, kurkumával, borssal, citromlével és chiliporral. Nagyjából hat-nyolc szemet ehetsz.
Bébiételszerű kompótot készíthetsz, ha megpucolva, kimagozva két körtét és egy almát vízben puhára főzöl, majd kevés vízzel leturmixolod őket. Kicsi fahéjjal ízesítheted a pépet.
Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, sózd meg egy nagy, vékony szeletekre vágott cukkini mindkét oldalát, majd 110 fokon süsd nagyjából 20-30 perc alatt szárazra. Könnyebben lejön a papírról, ha már kihűlt.
180 gramm zabkorpa, 80 gramm joghurt, egy tojás, egy összetört banán, 150 gramm bogyó, fahéj és fél teáskanál szódabikarbóna összekeverésével papírban, 180 fokon 25 perc alatt 12 muffint süthetsz.
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás recept
10 kalóriaszegény banánturmix a diétádhoz, amik csúcsra pörgetik az anyagcserét
- reggeli
- zsírégető táplálék
Ezzel indítsd a napot, ha turbó tempóban akarsz fogyni: rostban, fehérjében gazdag reggelik a fogyókúrádhoz
