Hiába 300 kalória, ha így eszed, fogyni fogsz tőle
Mi az avokádó titka?
Akár hizlalhatna is, de megfelelő időpontban fogyasztva éppen hogy segíti a fogyókúrát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az avokádó - Persea americana - egy Közép-Amerikában őshonos fa, melynek gyümölcse az elmúlt években hazánkban is egyre kedveltebb.
Számos pozitív egészségügyi tulajdonsága mellett a fogyókúrát is segítheti - annak ellenére, hogy nem kifejezetten kalóriaszegény.
Így edd az avokádót, ha fogyni szeretnél!
Egy közepes méretű, körülbelül 20 dekagrammos avokádó 300 kalóriát tartalmaz. Szénhidráttartalma nagyjából 17 gramm, emellett 4 gramm fehérjét és 29 gramm zsírt is rejt magában. Glikémiás indexe azonban nem magas - 50 alatti -, tehát fogyasztása nem emeli meg nagyon a vércukorszintet. Magas - 13 gramm - rosttartalma miatt hosszú időre eltelít.
Fogyaszd délelőtt!
Egy korábbi kutatás tanúsága szerint a gyümölcs éhségcsökkentő hatással bír: a kísérletben részt vevő alanyok 28%-a nem érzett éhséget az avokádófogyasztást követő öt órában. Ennek oka, hogy az avokádó pozitívan befolyásolja az inzulinválaszt, kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Magas kalóriatartalma miatt azonban érdemes a délelőtti órákban fogyasztanod a gyümölcsöt - így a szervezetnek biztosan lesz ideje felhasználni a belőle származó energiát, az nem kerül raktározásra.
Szívvédő avokádó
Béta-szitoszterol-tartalmának köszönhetően az avokádó csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását. Emellett magas telítetlenzsír-tartalma miatt ugyancsak érvédő - illetve gyulladáscsökkentő - hatással bír.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- paradicsom
- hagyma
Avokádó kicsit másképp
- reggeli
- avokádó
Avokádókrém percek alatt
- avokádó
- saláták, zöldséges ételek
Avokádós zöldsaláta pirított baconnel
