Csökkenti a koleszterint, és segít megelőzni az Alzheimer-kórt: 10 étel, amiben sok a kolin
A kolinban gazdag ételek védik a memóriát és a szívet, gyakran kell őket fogyasztani.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kolin a B-komplex részeként is ismert, vízben oldódó tápanyag, amelyet azonban mégsem sorolnak hivatalosan a vitaminokhoz, mivel kis mértékben a szervezet is képes előállítani azt, tudatos étkezéssel mégis garantálható a teljes napi szükséglet ellátása.
A kolin szerepet játszik a sejtek és az idegrendszer védelmében, az idegsejtek és az izmok közötti ingerületátvitelben, de segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet, és kutatások szerint az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében is hasznos lehet.
Kolinban gazdag ételek
A kolinból a napi ajánlott bevitel az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság javaslata szerint 400 milligramm, várandós és szoptatós kismamáknak 480-520 milligrammot ajánlanak. Hiány csak ritkán merül fel belőle, mivel sokféle élelmiszerben megtalálható, és változatos étkezéssel fedezhető a teljes szükséglet.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- magnézium
- ásványi anyag
Görcsoldó, savlekötő, és a szívet is segíti: 10 étel, ami tele van magnéziummal
- szívroham
- magas vérnyomás
