Csökkenti a koleszterint, és segít megelőzni az Alzheimer-kórt: 10 étel, amiben sok a kolin
A kolinban gazdag ételek védik a memóriát és a szívet, gyakran kell őket fogyasztani.
Karácsonyi élmények másként - Csak képzeld el, hogy kialszik minden fény (x)
Punkromantika az Újszínházban - Fenegyerekek a vasfüggöny mögött (x)
Ezek a leghatásosabb méregtelenítő turmixok: segítik az emésztést és szépítik a bőrt »
Csökkenti a gyulladást és a hegesedést is megakadályozza: ez a cink szerepe a bőrápolásban »
Ezek a szezon legszebb piros rúzsai: mattól a fényesig »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A kolin a B-komplex részeként is ismert, vízben oldódó tápanyag, amelyet azonban mégsem sorolnak hivatalosan a vitaminokhoz, mivel kis mértékben a szervezet is képes előállítani azt, tudatos étkezéssel mégis garantálható a teljes napi szükséglet ellátása.
A kolin szerepet játszik a sejtek és az idegrendszer védelmében, az idegsejtek és az izmok közötti ingerületátvitelben, de segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet, és kutatások szerint az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében is hasznos lehet.
Kolinban gazdag ételek
A kolinból a napi ajánlott bevitel az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság javaslata szerint 400 milligramm, várandós és szoptatós kismamáknak 480-520 milligrammot ajánlanak. Hiány csak ritkán merül fel belőle, mivel sokféle élelmiszerben megtalálható, és változatos étkezéssel fedezhető a teljes szükséglet.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- magnézium
- ásványi anyag
Görcsoldó, savlekötő, és a szívet is segíti: 10 étel, ami tele van magnéziummal
- szívroham
- magas vérnyomás
