2 vitamin, ami tavaszra kifogy a szervezetedből
Így pótolhatod!
C-, illetve D-vitamin hiányában immunrendszered legyengül, kimerültnek érezheted magad.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár odakint egyre szaporodik a napsütéses órák száma, előfordulhat, hogy a közérzeted még mindig nem az igazi. Az enerváltság háttérben legtöbbször vitaminhiány áll. Mivel a tél során valószínűleg kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztottál, valamint időd nagy részét nem a szabadban töltötted, jó eséllyel C-, illetve D-vitaminból szenved hiányt a szervezeted. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg a legjobb forrásokat.
Az állati eredetű táplálékok fogyasztása ajánlott, ha el akarod kerülni a D-vitamin-hiányt. Különösen a máj és a belsőségek tartalmaznak sokat ebből a vitaminból.
A tojássárgája ugyancsak bővelkedik D-vitaminban, emellett a B-vitaminok széles skáláját is tartalmazza.
A tejtermékek nem csupán kalciumban gazdagok, de a D-vitamin-pótlásban is segítenek a szervezetednek.
A D-vitaminnak van egy igazán páratlan jellegzetessége: kialakulásához a bőrödet rendszeresen érő napsugárra van szükség. Tartózkodj tavasszal minél többet a szabadban!
Ha a C-vitamint szeretnéd pótolni, a legjobb természetes forrás a csipkebogyó. Mindössze arra kell vigyáznod, hogy a teát ne forrald fel, mert elillan belőle az immunerősítő vitamin.
Ugyancsak biztos C-vitamin-források a citrusfélék. A grépfrút, a narancs és a citrom is bővelkedik benne.
A zöldpaprika fogyasztása szintén segít abban, hogy pótold a C-vitamint.
7 bevált táplálék krónikus fáradtság ellen
Ahhoz, hogy újra frissnek és energikusnak érezd magad, többek között az étkezési szokásaidat kell átalakítani. Iktasd be a következő táplálékokat az étrendedbe!
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- c-vitamin
Ez a vitamin hiányzik a szervezetedből! Így derítsd ki a tünetből
- táplálkozás
- megelőzés
9 létfontosságú vitamin, melyet minden nap enned kell
