5 dolog, amit próbálj ki, ha stresszes az életed - Nyugodtabb leszel tőlük

Stressz nélkül a lét nem lenne ugyanaz, hiszen ez színesíti, és teszi izgalmasabbá a mindennapokat.  Létezik a jó verziója, más szóval az eustressz, ami folyamatosan mobilizál minket. És létezik a rossz fajtája, a distressz, ami viszont megkeseríti a mindennapjainkat. 

Utóbbi olyan mértékben felemészti az ember energiáját, hogy hosszútávon kimerüléshez vezet, így jelentős megterhelést jelenthet az egész szervezetre nézve. A stresszt nem lehet elkerülni, de fontos, hogy hatékonyan tudj vele megbirkózni. Az alábbi öt tippet betartva elkerülhetők a stressz negatív következményei.

Válts nézőpontot!

Rengeteg stresszor - olyan tényező, ami kiváltja a stresszt - igazából csak átmeneti, viszont hajlamos lehetsz túlbecsülni az időtartamát. Ha valaha stresszes helyzetbe kerülsz, csak kérdezd meg magadtól, hogy hogyan fog ez téged érinteni hónapok vagy évek múltán.

Bontsd elemeire!

Tegyük fel, hogy rád van bízva egy hatalmas projekt, aminek azt sem tudod, hogyan kezdj neki. Szorít a határidő, és te mást sem látsz, csak a feladatok végeláthatatlan sorát, amit, úgy érzed, lehetetlen teljesíteni. Ilyenkor segíthet, ha az egész folyamatot apró lépésekre és részfeladatokra bontod, és mindig csak a következő lépésre fókuszálsz. Érdemesebb először a könnyebb feladatokkal kezdeni, és azután haladni a kihívások felé.

Tanuld meg értékelni a munkát!

Ha folyton azon rágódsz, hogy mi az, ami még nincs kész, mi nem működik jól, az csak egyre mélyebbre ránt a stressz-spirálba. Érdemes abból energiát meríteni, ami jól megy, és sikeres. A hálának és az elismerésnek meghatározó szerepe van minden emberi interakcióban, de azt sem szabad elfelejteni, hogy néha saját magunknak kell hálásnak lennünk, vagy elismerőnek a saját munkánkkal kapcsolatban.

Tarts szünetet!

Egyszerűnek tűnik, mégis, sokszor elfeledkezünk a szünetek jelentőségéről. Ezt megejtheted akár napközben egy könnyed sétával, vagy akár hétvégente kirándulással, testmozgással. Bármivel, csak olyat csinálj, ami nem a munkádra emlékeztet, és feltölt, hogy aztán újult erővel vághass neki a következő hétnek.

Lélegezz!

A jógában is kiemelt szerepe van a megfelelő légzésnek, mivel így lehet legjobban lecsendesíteni az elmét. Ha gyakorlod a lassú és kiegyensúlyozott légzést, könnyen semlegesítheted a stressz okozta üss vagy fuss reakció fiziológiai hatásait. Elsőre nehéz lehet lenyugtatni a légzést, de folyamatos gyakorlással könnyen kezelhetővé válik a nyomás.

A nyolc legfontosabb különbség főnök és vezető között

A Yukbisnis.com nagyon találó rajzpárokkal mutatta be, mi is a valódi különbség a főnök és a - szebb szóval - vezető között, és, ha belegondolunk, valóban összehasonlíthatatlan a munka egy olyan emberrel, aki csak parancsolgat, illetve egy olyannal, aki motivál és erősít. A te felettesed melyik kategóriába tartozik?

• hasznos tippek
• stressz
• tanács
• karrier és siker
• nyugalom
• Terasz