Optimistává és boldoggá tesznek: 10 napindító jógagyakorlat kezdőknek
Kezdd a napod ezekkel a jógapózokkal, hogy jókedvűen teljen a napod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vannak időszakok, amikor különösen nehéz optimistán tekinteni az induló nap elé. A derűlátóbb napkezdéshez és a jó kedélyű naphoz hozzásegíthet a reggeli jóga.
A pozitív gondolkodást segítő gyakorlatok természetesen a zavartalannak ígérkező napokon is hasznosak lehetnek. Nemcsak a gyakorlott jógázóként, hanem amatőrként is boldogulhatsz, hiszen számos ászana egyszerű.
Reggeli jóga az optimizmusért
A következő gyakorlatsort végezd ébredés után. Az első három póz nyugalmat és boldogságérzetet teremthet benned. A továbbiak a pozitív napkezdést segíthetik, energikussá és optimistábbá tehetnek. Helyezkedj egy polifoamra vagy a szőnyegre, fordulj a beáradó napfény irányába, és kezdődhet a jóga. A gyakorlatokat addig tartsd ki, amíg kényelmesek, ugyanakkor kihívást is jelentenek.
Szavászana - Kezdd a mozdulatsort háton fekve, nyújtott karokkal és lábakkal. Lélegezz egyenletesen, és érezni fogod, ahogy nyugalom és béke érzete árad szét benned.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Ánada Balászana - Folytasd boldog baba pózban. Húzd fel a lábaid, és fogd meg azokat a lábujjaidnál. A jógapóz boldogságérzetet kelt. Ha mosolyra hajlik a szád, engedj a kísértésnek.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Viparita Karani - Nyújtsd fel lábaid, akár a falnak támasztva, hogy tested L alakot vegyen fel. Karjaid nyújtsd a talajra magad mellé. A póz endorfint szabadít fel a szervezetben.
Virászana - A hőspózhoz ülj a sarkadra, és tedd a kezeid a térdedre. Kezdők ülhetnek a sarkukra, haladók a két térd közé. Nem szabad, hogy fájdalmas legyen a gyakorlat.
Lassan emeld el a feneked, és egyenesedj térdre. Nyújtsd a karod az ég felé, majd ereszkedj vissza. Érezd a reggel frissítő energiáját.
Fotó: PeopleImages / Getty Images Hungary
Anjaneyászana - Helyezkedj alacsony kitörés pózba. Lábaddal fejts ki enyhe nyomást a talajra, és szívd magadba a földből áradó energiát egész a fejed búbjáig. Nyújtsd az ég felé a karod, majd vissza.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Bharmanászana - Folytasd négykézláb, asztalpózban. Törekedj rá, hogy a hátad egyenes legyen. Ez a stabil tartás a kiegyensúlyozottságod erősítheti.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Trikonászana, hajlított térdű variáció - egyik térded hajlítsd, másik lábad nyújts oldalra. Karod nyújtsd az ég felé, mintegy kinyílva a reggeli napfény felé, és érezd, ahogy feltöltődsz.
Adhó Mukha Sávászana - ismertebb nevén lefelé néző kutya. Ebbe a pózba ereszkedj vissza az előzőből egyenes karokkal, egyenes lábakkal, lefelé tartott fejjel. A póz segít abban, hogy a nap során messze elkerüljenek a nyomasztó gondolatok.
Balászana - Végül következzen a gyermekpóz. Zárd magadba mindazt a pozitív energiát, ami jógázás közben átjárt. Összpontosíts pár másodpercig. A jógagyakorlatsor után derűlátóbban kezdheted napod.
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Forrás: yogacarol.co.uk; yogajournal.com.
Képek: Getty Images.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
