Szorongás és pánik ellen is beválnak: 8 egyszerű jógapóz, ami kezdőknek is megy

A jótékony jógapózok nem csak a gyakorlott jógázóknak segíthetnek.

GettyImages-1050888884

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az élet mindig hozhat újabb és újabb eseményeket, akár periódusokat is, amikor az ember szorong, aggodalmaskodik, stresszel különböző dolgok miatt. Ezekben a hetekben a koronavírus okoz mindekinek feszültséget.

Ilyenkor aranyat érhet a minél több alvás, egy-egy kellemes, forró fürdő, de akár a jóga is. Mint azt kutatás is bizonyította, egyhavi, napi félórás jóga hatékonyan csökkentheti a félelmet és a pánikérzést. A Psychologytoday szakértői írása pedig mindjárt hét okot is sorol, miért lehet jó segítség ebben a jóga: egyebek mellett feszültségoldó, relaxált állapotba juttat, segít egyenletesen lélegezni, és mivel az ember a mozdulatokra és magára koncentrál, megszakítja az újra és újra visszatérő negatív gondolatok körét. Az írás egy meglepő okot is hoz: eszerint a nehezebben tartható jógapózok segítenek benne, hogy az ember az életben jelentkező kellemetlenségeket is nagyobb teherbírással viselje.

8 jógapóz szorongás ellen

Egyes jógapózok, mint a Yogajournal oldalán ajánlják, célzott segítséget nyújthatnak a lelki feszültségek, a pánik, a rettegés ellen. Noha sokan azt hihetik, a jóga nehéz, és csak a gyakorlottaknak megy, valójában számos póz egyszerűen felvehető, és a kezdőknek sem okoz nehézséget. Egy polifoam vagy puha szőnyeg kell csupán, és máris kezdődhet a megnyugvást segítő jóga.

Női újjászületés Dr. Hevesi Krisztával

Dr. Hevesi Kriszta az „istenek szigetén”, Balin, immáron másodszorra vezet a kollégáival „Női újjászületés” néven tábort, elvonulást. A helyszín szépségeinek és különlegességeinek megtekintése mellett a tizenkét napos program célja a nőiesség felszabadultabb megélése, a testtudatosság fejlesztése, a szexuális elakadások feloldása, stresszkezelés, erdőfürdő és relaxáció –, hogy a testi-lelki feltöltődést követően egy újfajta szemlélettel térhessünk vissza a hétköznapok pillanataihoz.

Információ és részletek: dr.hevesi.kriszta@gmail.com

Promóció

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük