Hatékonyan oldják a szorongást: 8 egyszerűen felvehető jógapóz, ami segít ellazulni
A szorongás oldásában jó segítség lehet a jóga, mely a testet és a lelket is harmóniába hozza.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szorongás a legtöbb ember számára nem ismeretlen probléma. A mindennapok terhei, a stressz, az egyéni sors negatív tényezői hatására ki-ki találkozhat vele.
A szorongásba azonban nem kell beletörődni, nem kell megszokni azt, sem megtanulni együtt élni vele. Inkább érdemes a lehető legtöbb módon tenni ellene. Segíthet a beszélgetés, a sport, a naplóírás, de akár egy jó pszichológus is, aki szakmai szemmel vizsgálhatja meg a lélek gyötrelmét. Jó hatással lehet a jóga is, mint azt a Chapman Egyetem vizsgálata is bizonyította. Nem csoda, hiszen jógázás közben az ember mozdulataira, testére figyel, befelé koncentrál, ráadásul egyes mozdulatok még az endorfin, azaz boldogsághormon termelésére is jó hatással van.
8 mozdulat szorongás ellen
A következő nyolc képen szereplő jógapózok beválhatnak szorongás ellen. Mivel egyszerűen felvehetők, az abszolút kezdők is könnyen felvehetik őket.
Baddha Kónászana - ülj a talajra, és tedd össze a két talpad. Kezeid helyezd a lábfejeidre. Maradj így egy rövid ideig, és koncentrálj magadra, a légzésedre.
Marjari ászana - helyezkedj el négykézláb, és domboríts, mint egy macska! A póz megkönnyebbülést ad a szorongástól görcsös hát- és hasizmoknak.
Fotó: LENblR / Getty Images Hungary
Bitilászana - ez a póz annyiban különbözik az előzőtől, hogy itt homorítani kell. Ugyancsak abban segít, hogy a stressztől feszült izmok ellazuljanak.
Fotó: Grigorev_Vladimir / Getty Images Hungary
Dhanurászana - feküdj hasra, és közelítsd a kezeid és a bokáid egymás felé, míg meg nem tudod fogni azokat.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Szetu bandha szarvangászana - feküdj a földre. Húzd fel a térdeid, nyomd fel a csípőd, és két kezed kulcsold össze magad alatt. Ez a póz energiával önt el.
Fotó: Prostock-Studio / Getty Images Hungary
Matszjászana - feküdj le a talajra, karjaid helyezd magad mellé, és kezdd a hátad távolítani a földtől. Ez a póz nyugalommal tölt el.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Utkaászana - Állj fel, és nyújtsd fel a karjaid párhuzamosan, majd kissé rogyassz a térdeddel, mintha le szeretnél ülni egy székre. Ez a póz sok-sok energiát gerjeszt benned testileg-lelkileg.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
