Enyhíti a szorongást, az intenzív stresszt és a pánikot: mi az a földelés, és hogyan alkalmazd?
Egy egyszerű módszer bizonyítottan oldja a stresszt és a szorongást.

A földelés egy olyan meditációs gyakorlat, amely segíti az embert újra kapcsolatba lépni a földdel, és harmóniába kerülni általa.
A földelés gyakorlata több részletre és tevékenységre épít, melyek lényege, hogy a belőlük következő pozitív hatás az egész emberi testre hasson.
A földelés gyakorlata
A földelés jelenleg egy kevéssé kutatott téma, és kevés a tudományos vizsgálat előnyeire vonatkozóan, ugyanakkor születtek tanulmányok, amik azt vizsgálták, hogyan hat a gyakorlat a gyulladásra, a szív- és érrendszeri betegségekre, az izomkárosodásra, a krónikus fájdalomra és a hangulatra.

Az egyik tanulmány központi teóriája, hogy a földelés hatással van a szervezet hálójára, mely egyfajta kapocs a sejtek között, és képes az immunrendszer erősítésére is. Úgy gondolják, hogy a földelésen keresztül a test természetes védekezőképessége gyógyítható.
De a szív-érrendszer egészségét is óvhatja, és az edzés utáni izomkárosodásra is gyógyítóan hathat. Egy kutatás során megvizsgálták a kreatin-kinázt, a fehérvérsejtszámot és a fájdalomszintet is a földelés előtt és után, és arra a következtetésre jutottak, hogy csökkentette a résztvevők izomkárosodását és fájdalmát.

A fájdalomcsillapítás mellett a hangulatjavításban, a depresszió, a fáradtság és a stressz csökkentésében is hasznosnak találták. A kutatási bizonyítékok azonban nem minden tanulmányban kielégítően alátámasztottak, sokszor önbeszámolók, személyes hangulatjelentések képezik a lényegét. Néhány vérvizsgálatra támaszkodó kutatás létezik egyelőre a témában, de további vizsgálódásra lenne szükség a következtetések levonása előtt.
A földelés fajtái és módszere
Sokféle földelési gyakorlat létezik, mely arra összpontosít, hogy az ember újra kapcsolódhasson a földhöz: ez történhet a földdel való közvetlen vagy közvetett érintkezéssel.
Voltál már kint egy meleg nyári napon, és éreztél késztetést arra, hogy mezítláb szaladgálj a fűben? Az egyik legegyszerűbb módja a kapcsolódásnak, ha mezítláb jársz. Legyen szó fűről, homokról vagy akár sárról, ha hagyod, hogy bőröd hozzáérjen a természetes talajhoz, akkor máris működhet a meditációs gyakorlat.
A földön fekve is növelheted a bőr és a föld kapcsolatát. Nyáron könnyen megteheted ezt a park füvében vagy a tóparti homokon. Ha ily módon földelni akarod magadat, feltétlenül tedd meg a megfelelő óvintézkedéseket, és soha ne feküdj olyan helyen, ahol megsérülhetsz.

A földelés hívei szerint a víz ugyanúgy alkalmas környezet a meditációra, mint a talaj. Azt javasolják, hogy egyszerűen gázolj bele egy tóba, vagy ússz a vízben, amikor lehetőséged adódik rá. Mint mindig, ügyelj a biztonságra úszás közben, különösen zavaros vagy mély vízben.
Természetesen nincs mindig lehetőség kimenni a szabadba, és a földdel csupasz lábbal érintkezve, mezítláb elmélyülni a csendben. A gyakorlat hívei gyakran földelő szőnyegeket, lapokat, fémrudakat alkalmaznak erre a célra, de takarókat, zoknikat, szalagokat is kitaláltak már a cél, a természethez való kapcsolódás érdekében.
A természetben végzett földelési technikák, mint például a fűben való séta vagy a strandon való úszás, többnyire teljesen biztonságosak. Fontos azonban helyén kezelni a meditációs gyakorlatot: az olyan állapotok hátterében, mint a krónikus fáradtság, fájdalom és szorongás, olyan mögöttes orvosi okok is állhatnak, amelyeket kezelni kell. Ilyenkor kihagyhatatlan az orvos felkeresése, nem szabad a földelésre hagyatkozni.
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket
Néhány élelmiszer fokozhatja a stresszt és a szorongást.
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 8 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek forrása: Getty Images
- pszichológia
- gyakorlat
- földelés
- tudomány
- szorongás
- stressz
- stresszoldó módszerek
- stresszcsökkentés
- szorongásoldó módszerek
- Terasz