A Harvard kutatói szerint ez az étrend védi leginkább a memóriát: 159 ezer embert vizsgáltak
Kiderült, hogy melyik a legjobb étrend a mentális egészség megőrzésére.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az időskori szellemi frissesség megőrzése nem csupán a szerencsén múlik; a pihentető alvás és a mozgás mellett az étkezési szokások is sokat nyomnak a latban. A tudatos táplálkozás az egyik legfontosabb olyan eszköz, amellyel aktívan befolyásolhatod a mentális egészségedet.
A legjobb diéta a demencia ellen
A JAMA Neurology szaklapban bemutatott kutatásban Kjetil Bjornevik, a Harvard Közegészségügyi Kar adjunktusa több mint 159 ezer résztvevő adatait elemezte. A nagyszabású, hat különböző étrendi mintát szisztematikusan összehasonlító vizsgálat eredményei szerint a DASH-diéta köthető leginkább a tiszta gondolkodás megőrzéséhez és a szellemi hanyatlás, demencia kockázatának csökkentéséhez.
Fotó: AzmanJaka / Getty Images Hungary
Dung Trinh belgyógyász szakorvos szerint ez az étrend azért lehet különösen előnyös, mert az agyat kiszolgáló ereket és az anyagcserét is karbantartja. Bár a megfigyeléses vizsgálat nem bizonyít közvetlen ok-okozati kapcsolatot, a zöldségekben és halakban gazdag fogások igazoltan segítenek a vérnyomás kordában tartásában, és mérsékelhetik a szervezet belső gyulladásait.
Monique Richard, dietetikus rámutatott arra, hogy a színes növényekben található flavonoidok és polifenolok értékes támogatást nyújtanak az agy működéséhez. A szakember napi öt-nyolc adag zöldség és gyümölcs fogyasztását tanácsolja, kiemelve, hogy a több rost és a kevesebb só bevitele már középtávon is érezhetően hozzájárulhat a szellemi épség megóvásához.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
A tanulmány rávilágít, hogy az étkezések döntően befolyásolhatják a szellemi egészséget idős korban. Ha odafigyelsz arra, mi kerül a tányérodra, azzal nemcsak a testedet táplálod, hanem az elmédet, a szellemi teljesítőképességedet is véded az évek során.
Védik a memóriát, megelőzik a demenciát: 8 ital, amit napi szinten kellene fogyasztani
Nemcsak ételek, italok is bevethetők a memória védelme érdekében: agyserkentő hatásúak, segítenek megelőzni a demenciát.
ElolvasomFotók: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
