Ezek a mozgásformák serkentik az agyműködést a tudósok szerint

A rendszeres sportra, fizikai aktivitásra számtalan indok van. Ilyen például a cukorbetegség vagy a keringési rendszert érintő betegségek megelőzése, az egészséges testsúly és a vonzó külső megőrzése.

És nem érdemes megfeledkezni még egy nagyon lényeges érvről: az agyműködés serkentése - rövid és hosszabb távon egyaránt.

Agyserkentő aerob mozgás

Egy, a British Columbia Egyetemen végzett tanulmány eredménye szerint a rendszeresen végzett aerob mozgás növeli a hippokampusz méretét, javítja a verbális memóriát, serkenti a tanulásban részt vevő agyi régiókat. Az aerob izommunkához szükséges energia előállítását a szervezet nagy mennyiségű oxigén felhasználása mellett végzi. Ilyenkor a test a szénhidrátokat és zsírokat oxigén segítségével égeti el, mellyel az izommunkához szükséges energiát biztosítja. Aerob mozgásnak számít minden olyan edzésforma, ami alacsony vagy közepes erőkifejtéssel jár, végzése közben nincs kifulladás, lihegés, csak enyhe izzadás, végzése hosszabb ideig fenntartható.

Fotó: Getty Images Hungary

Ilyen lehet egy tempós séta, kocogás, úszás, lépcsőzés, tánc, teniszezés vagy bármit, ami annyira fokozza a szívműködést, hogy enyhe izzadással jár. Az egyensúly-, illetve a súlyzós gyakorlatok végzése a British Columbia Egyetemen kutatása során nem hozta ugyanezt az eredményt. A szakértők ajánlása szerint ahhoz, hogy a mozgás agyműködésre gyakorolt pozitív hatása érvényesülhessen, már heti ötször fél óra mérsékelt vagy közepes intenzitású mozgás is elegendő.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Fehér opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

8 990 Ft

Fehér cirkónia kristállyal és fekete kolorittal díszített ezüst fülbevaló

12 900 Ft

Ma is Tanultam Valamit 1-2-3-4 Csomag

18 830 Ft 14 123 Ft

-25%

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronával

12 900 Ft

Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal

14 900 Ft

Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos nyaklánc

12 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy szögletes ezüst foglalatban nyaklánc

11 900 Ft

Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm

23 900 Ft

Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal

11 090 Ft

Ezüst nyaklánc fekete cirkóniával díszített kerek medállal

8 590 Ft

Ezüst nyaklánc lovas medállal

9 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett

17 490 Ft

Fehér Swarovski® kristályos szíves medál

7 690 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

5 990 Ft

Még több termék

A rendszeres mozgás ráadásul közvetett módon is segíti az agyműködést: a testmozgás javítja a hangulatot, az alvás minőségét, csökkenti a stresszt és a szorongást. Az ezeken a területeken fellépő problémák sok esetben kognitív problémákat okoznak, vagy hozzájárulnak azok kialakulásához.

Agyserkentő italok

Nem csak a mozgás, a táplálkozás is befolyásolja az agyműködést. A következő italok fogyasztását érdemes beiktatni az étrendedbe.

Védik a memóriát, megelőzik a demenciát: 8 ital, amit napi szinten kellene fogyasztani

Képek: Getty Images Hungary